СамоУценка

Значение слова самооценка не нуждается в дополнительном пояснении: каждому понятно, речь об «оценке самого себя». И остается только порадоваться, когда она объективная. Сложнее определить, что хуже: завышенная или заниженная самооценка?

СебеСтоимость

Чтобы отыскать сермяжную правду, вспомним притчу о кляче, убеждавшей игрока, что непременно придет к финишу первой. Поверивший болельщик сделал на нее ставку и оказался в проигрыше: хвастливая лошадка пришла последней. В ответ на гневные упреки конячка лишь развела копытами: «Ну не шмогла я, не шмогла!». Впросак попал игрок, а что до клячи, переоценившей свои возможности, то у нее все в порядке: ну не смогла победить сейчас, может, в другой раз получится, главное, что она в это верит и даже сумела убедить окружающих. Переоценка своих возможностей может сослужить и плохую службу. Особенно в ситуациях, где требуется четкий расчет своих сил: например, принимая решение переплыть Днепр, перебежать дорогу на красный свет или поучаствовать в драке. И здесь уже не имеет значения ни ваше социальное положение, ни уровень притязаний или мотивация.

(выделить, составная часть текста )

Когда у культового Чака Норриса поинтересовались, что бы он предпринял при нападении в темном углу бандитов с ножом, требующих ознакомиться с содержимым его кошелька, ответ был однозначным. Догадались? Правильно: знаменитость предпочитает легко расставаться с кошельками, ибо деньги можно еще заработать, а жизнь, как известно, дается только раз.

В вопросах трудоустройства и восхождения по крутым ступенькам карьерной лестницы обладатели низкой самооценки однозначно проигрывают претендентам, оценивающим себя высоко. Не редкость случаи, когда квалифицированный специалист не смог пройти и первого собеседования, не говоря уже о том, что зарплата соискателя, определяемая «по результатам собеседования» на 80% зависит от его самооценки. Как именно? Да очень просто. Скажем, на крупном предприятии имеется некая вакансия Х с установленным окладом в 1500 у. е. в месяц. У кандидата интересуются, сколько он рассчитывает зарабатывать. Волнуясь и запинаясь, специалист называет сумму в 500 у. е. Кадровик отвечает (главным образом, желая посмотреть на реакцию): «Нет, мол, такой труд стоит меньше — 400 у. е.» и претендент соглашается. Занавес! Другой вариант: на тот же вопрос соискатель уверенно отвечает: «На предыдущей работе мне платили 2000, на меньшее я не согласен». И у первого и у второго кандидата есть все шансы быть принятыми, однако размер предлагаемой заработной платы будет существенно отличаться. Чем еще вредна низкая самооценка? У людей, преувеличивающих свои недостатки, и приписывающих собственные заслуги везению или расценивающих их как заслуги других, со временем развивается комплекс неполноценности и в этом случае без помощи психолога или психотерапевта вряд ли обойтись. Зачастую обладатель заниженной самооценки всю жизнь довольствуется малым не только в поиске работы, но и в различных жизненных сферах, так и не поняв, почему у кого-то все иначе. Вселяет оптимизм одно: по утверждениям психологов самооценка не относится к врожденным качествам, а значит, поддается корректировке. Но как утверждали древние эскулапы, хорошо лечится только то, что хорошо диагностировано.

Кто похвалит себя лучше всех

Если вы не являетесь обладателем зеркальца, в ответ на вопрос: «Я ль на свете всех умнее, всех румяней и белее?» подтверждающего, что ваш IQи красота — неоспоримы, придется самостоятельно диагностировать уровень самооценки. Благо, как высокая, так и низкая имеют много форм и проявлений, которые помогут в установлении истины. Но самое главное, эти признаки заметны и рекрутерскому глазу, поэтому их нужно вызубрить, дабы не «провалить явку» на текущем собеседовании. Поздравьте себя, если вы умеете принимать комплименты, не испытывая чувства смущения, легко высказываете свое мнение по любому поводу и в любом коллективе, осознаете свои достоинства и недостатки и ваша самооценка не привязана к образу совершенства. Еще лучше, если вы спокойно воспринимаете критику, не боитесь выступлений перед аудиторией и не вносите коррективы в межличностные отношения с помощью подручных средств, таких как бейсбольная бита или газовый баллончик.

Вы обнаружили в зеркале улыбчивую физиономию с живым и доброжелательным взглядом, расслабленные лицо и руки, прямую осанку? Можете смело причислить себя к обладателям здоровой самооценки. Низкая — маскируется в таких внешних признаках как скованные или закрытые позы, сутулость, опущенные книзу уголки рта — «печальная» мимика. От внимательного кадровика не ускользнет и «минимализм» в движениях или излишняя суетливость и нервозность.

Многое поведает и одежда: если попытаетесь завуалировать недостатки или, напротив, подчеркнуть достоинства, это выдаст беспокойство по поводу того, как вас воспримут окружающие. Но о еще большем расскажет ваше поведение. Наличие «кумиров», непреодолимое желание иметь то, что имеют другие (по-простому — зависть), повышенная ревнивость, непреходящее чувство вины и склонность часто вспоминать собственные неудачи — первые признаки невысокой самооценки. Их дополняет неуверенность, нерешительность и откладывание в долгий ящик того, что нужно сделать без промедления. Обладатели низкой самооценки испытывают постоянную потребность в участии, внимании и одобрении со стороны окружающих, потому что сами не способны оценить себя по достоинству. Следствием становятся жалость к себе, жалобы на других и поиски виноватых. Как правило, у женщин появляется зависимость от комплиментов и они способны по 100 раз на день задавать мужу вопрос: «Ты меня любишь?». Еще один характерный «низкооценочный» симптом — отсутствие друзей. Здесь могут быть варианты: не любящие себя часто пребывают в депрессии и поэтому стараются держаться особняком либо становятся чрезмерно требовательными и даже агрессивными. В любом случае, это не способствует поддержанию дружеских контактов. Опытные кадровики утверждают, что замаскировать признаки низкой самооценки соискателям редко удается. Да и стоит ли прятать симптомы, ведь гораздо эффективнее от них избавиться?

Полюби себя такой

Пожалуй, следовать советам по повышению самооценки — одна из самых приятных психологических практик, поскольку главное — выполнение озвученной Н. Могилевской задачи «полюби меня такой, какая я есть» и речь здесь не о ком-нибудь, а о вас самих.

Для начала простите себе свои неудачи и промахи. Может быть принцип: «Не виноватая я!» и не очень подходит для взрослого человека, но оттого, что вы занимаетесь самоедством, прошлое не изменится. Если еще можно исправить ситуацию, нужно действовать, а если такой возможности нет, извлеките урок и начинайте сначала. Одна моя подруга твердо убеждена, что никогда не стоит ругать себя хотя бы потому, что всегда найдутся желающие взять эту миссию на себя.

Постарайтесь избавиться от давления представителя отряда земноводных (попросту от зависти). И здесь стоит взять пример с играющих в песочнице детей, которые в ответ на демонстрацию оппонентом ведерка тут же показывают контраргумент — лопатку. Ну и что, что у меня нет норкового манто? Зато есть отличные шлепанцы с бантиками.

Перестаньте сравнивать себя с кем бы то ни было, особенно если сравнение не в вашу пользу. Возьмите на вооружение древнюю японскую пословицу: «Я жаловался на то, что мне жмут туфли, пока не увидел человека без ног». Не старайтесь быть на кого-то похожими. Можете ли вы с полной уверенностью сказать, что арабский шейх когда-либо испытывал такое же чувство радости, которое переполняет вас в моменты получения аванса или зарплаты?

Старайтесь поменьше употреблять слово «невозможно», заменив его словами, стимулирующими проявление уверенности в себе, например: «вопреки», «наперекор», «несмотря на». Чтобы доказать себе, что вы можете все, что захотите, научитесь чему-то новому, тому, что казалось вам нереальным или недостижимым, к примеру, игре на домбре, китайскому языку, соберите коллекцию бабочек или откройте собственное дело. Не важно, что ваши увлечения могут и не принести вам ощутимого дохода или пользы, зато с каждым приобретенным навыком вырастает уверенность в собственных силах.

И, наконец, поощряйте себя за любые, даже незначительные, успехи. Заполнили декларацию о налогах? Подарите себе поездку на Курильские острова. Но самое главное — цените свою индивидуальность. Не нужно меняться в угоду кому-то. По этому поводу содержательно выразился В.В. Маяковский: «Я не целковый, чтобы нравиться всем». Вы и не должны нравиться всем, главное — нравиться себе.