О том, чтобы от отпуска остались приятные воспоминания, мечтают все. Между тем, так происходит не всегда. Отбросив различные случайные события, негативно влияющие на конечный результат, вспомним о том, что человек сам во многом предопределяет итог своего отдыха. И сам может сделать его незабываемым, приятным и, что немаловажно, полезным. Специалисты-психологи дают множество рекомендаций, как правильно провести отпуск. Условно их можно выделить в четыре основных правила: Правило первое. Прислушайтесь к себе, своим сокровенным желаниям. Вы всегда мечтали пожить в палатке с друзьями, занимаясь рыбной ловлей на реке? Но в вашей семье заведено выезжать каждый год к морю, снимать квартиру, оздоровлять детей? Безусловно, это неплохо – отдыхать вместе, всей семьей. Но все же постарайтесь сделать так, чтобы и ваши желания учитывались. Например, разбейте отпуск на две-три части и используйте определенное время по своему усмотрению. Правило второе. При планировании отпуска учитывайте характер вашей работы. Сегодня многие профессии связаны с сидячим образом жизни. Поэтому людям, не обремененным физической нагрузкой, в отпуске нужно задать себе режим двигательной активности: ходить в лес, горы, заниматься плаванием – словом, нагружать и тренировать свои мышцы. Тем, кто занят тяжелой работой, длительное время вынужден проводить на ногах, отдых необходим спокойный, с небольшими нагрузками (желательно на те группы мышц, которые обычно слабо задействованы). Правило третье. Старайтесь, чтобы на отдыхе можно было получить как можно больше новых впечатлений. Посещайте экскурсии, ходите в музеи, на выставки. Если выезжаете по туристической путевке, учитывайте, что предлагаемые экскурсии придется оплачивать дополнительно. Несмотря на такие затраты, не пренебрегайте этой возможностью – впечатления могут быть незабываемыми. Правило четвертое. Оставьте мысли о работе дома. Для этого не забудьте привести все служебные дела в порядок. А на отдыхе отключите мобильный телефон и старайтесь не слушать, если кто-либо из соседей ведет рабочие переговоры. Неисправимым трудоголикам, находящимся в отпуске, психологи советуют отвлекаться, занимаясь экстремальным отдыхом: прыжками с парашютом, катанием на водных лыжах, альпинизмом. Издание "Работа+Карьера"