Майхова Ольга, терапевт: Игра – лучшее средство для профилактики стресса. Имеется в виду не игра в игровых автоматах или казино, не коллективная игра в карты или монополию – для профилактики стресса очень важно сохранить энергию. Поэтому лучшим вариантом будут спокойные одиночные игры. Полезно сложить коротенький паззл, кубик Рубика, сложить короткие слова из одного длинного. Короткая игра в одиночку дает возможность расслабиться, отдохнуть от работы, от общения с людьми, позабыть о проблемах, которые навалились со всех сторон. Вайн Алла, терапевт: Полноценный отдых – один из основных помощников борьбы со стрессом. Ни в коем случае нельзя упускать это из виду. Поэтому не стоит забывать об отпуске, а тем более недооценивать его. Не важно, отдыхаете ли вы в одиночестве, с друзьями или семьей: отпуск должен оставаться отпуском, а не попыткой продолжить работу, просто сменив обстановку. Не стоит брать с собой на отдых что-нибудь «почитать» на тему, связанную с работой, работать над новым проектом. Также стоит отказаться или, по крайней мере, постараться ограничить деловые звонки. Не упускайте возможности расслабиться и заняться исключительно собой. Пустова Татьяна, консультант частной клиники: Стресс выбивает из колеи, при этом здоровью могут вредить и положительные переживания, например, успех или повышение, и отрицательные (выговор на работе). Ощущение тревоги, неудовлетворенности, досады, гнева никогда не проходит бесследно. Постепенно развивается повышенная чувствительность к внешним раздражителям, а нервная система мало-помалу теряет устойчивость, гибкость, снижается способность приспосабливаться к различным ситуациям. И может наступить такой момент, когда незначительный толчок произведет поломку. Поэтому постарайтесь быть выше неприятностей, не позволяйте себе «прокручивать» в голове одну и ту же «плохую» ситуацию. Найдите выход и помните, что худа без добра не бывает. Кононов Георгий, терапевт: Есть несложное упражнение, которое позволяет расслабиться и снизить нагрузку на нервную систему, что в свою очередь снижает возможный стресс. Сядьте поудобнее, положите руки на колени и закройте глаза. Формула внушения: «Co счетом «десять» мои руки станут тяжелыми, крепко-накрепко прилипнут к ногам, и я не смогу их поднять: раз – руки начинают прилипать к ногам, два – руки плотно прижаты…» И так до десяти. Затем упражнение нужно проделать в обратную сторону – то есть сделать руки снова легкими. После этого в течение минуты можно давать любую необходимую и заранее запрограммированную установку для своей психики – например, не нервничать, собраться перед докладом и так далее. Издание "Работа+Карьера"