Витина Ольга, акушер: Сегодня будущим мамам не обязательно бросать работу и уходить в декретный отпуск, многие из них продолжают работать чуть ли не до последних дней, а потом сразу выходят на работу. При этом, если на работе нет особых нагрузок и стрессов, то это может быть даже полезным – женщина не будет чувствовать себя одинокой, а любимое дело поможет справится со всем трудностями и страхами. Лучше всего в декретный отпуск уходить после 35-й недели, но уже начиная с 30 необходимо постепенно ограничивать свою рабочую деятельность, больше отдыхать и проводить время на свежем воздухе. Портовая Оксана, гинеколог: Будущим мамам следует работать очень осторожно, максимально ограждая себя и малыша от стрессовых ситуаций. Во время беременности нужно как можно чаще гулять на свежем воздухе, плавать в бассейне или море и обязательно высыпаться. В меру разрешены поездки за рулем и разговоры по мобильному телефону, выходы «в свет». И совсем воздержаться следует от командировок, длинных авто- и авиапутешествий, особенно, если они связаны с резкими сменами климата, а так же от участия во всевозможных конфликтных ситуациях, вызывающих стресс и волнения. Кстати, следует учитывать и тот факт, что на то, чтобы восстановится после родов женскому организму нужно около 7 недель. Волкова Мария, консультант женской клиники: Работающим женщинам, если они хотят сохранить здоровье малыша и свое особое внимание следует уделять питанию. Употреблять в пищу можно все, за исключением алкоголя, главное – соблюдать правильные пропорции, ведь во время беременности в одних элементах организм нуждается сильнее, чем в остальных. Так, чтобы избежать дефицита питательных веществ, необходимо регулярно включать в свой рацион мясо, рыбу, яйца, овощи и фрукты, которых должно быть не меньше 500 гр, нежирные молочные продукты, жиры и углеводы, содержащиеся в растительном масле, злаках. Питаться необходимо по расписанию, каждые четыре часа и пропускать приемы пищи очень нежелательно. Борзенко Виктория, гинеколог: Если вам приходится работать во время беременности, то особое внимание необходимо уделить и своей одежде. На некоторое время лучше забыть о деловом стиле – главное, чтобы вам и малышу было удобно. Ни в коем случае нельзя стягивать живот, даже если вам кажется, что этого требует деловой этикет – подобные действия могут привести к угрозе прерывания беременности. От каблуков тоже лучше отказаться на время, отдав предпочтение легкой и удобной обуви на тонкой, устойчивой подошве. Так же беременным мамам не рекомендуется самостоятельно водить машину, лучше ездить в качестве пассажира. Работу с компьютером следует ограничить до 3-4 часов в день, с 15 минутными перерывами после каждого часа работы. Специалисты рекомендуют использовать ноутбук, а не стационарный компьютер, мотивируя это тем, что у первых уровень излучения ниже. Главное правило – не ставить его на колени. Издание Работа+Карьера