Маляр Сергей, семейный врач: Суточное количество жидкости зависит от здоровья человека – при одних заболеваниях его следует увеличить, при других, наоборот, снизить. О том, сколько жидкости следует пить, лучше посоветоваться с врачом, но для здорового человека эта цифра равна 2-2.5 литрам. При этом учитывается не только чистая вода, но и соки, чай, кофе. Хотя вот от кофе я бы порекомендовал отказаться – оно негативно сказывается на здоровье в большинстве случаев, а так же может вызывать привыкание, по сути, кофеин можно считать «безопасным наркотиком». Поэтому, чем меньше, тем лучше. Гамон Алена, терапевт: Бытует мнение, что человек должен выпивать около 2-х литров жидкости в сутки. Сразу скажу, что я этого мнения не придерживаюсь и считаю, что пить нужно столько, сколько хочется. То есть, если организм требует воды, то, почему бы не напоить его, а если пить не хочется, то и насиловать себя не стоит. Пить стоит тогда, когда хочется и сколько хочется, единственное, что речь идет о воде и соках. Сладкие минералки не в счет – их употребление нужно ограничивать, они вредны, содержат различные красители. А по всему остальному – ограничений нет. Точно так же и с кофе – если организм хочет кофе, то выпейте. Только сначала прислушайтесь к желаниям – они должны быть сильными и истинными. Гаврилов Анатолий, терапевт, консультант частной клиники: На мой взгляд, оптимальная суточная норма воды – 2 литра, причем из них 1-1.25 литра нужно выпивать в течение рабочего дня. Не стоит пить перед едой или сразу после нее – жидкость разбавляет желудочный сок, это приводит к проблемам с пищеварением. Оптимальный перерыв – 30 минут. Стоит ограничить употребление кофе, или вообще перестать его пить. Если же не можете справиться с этой привычкой, то постарайтесь свести дозу к минимуму – 1-2 чашкам в день, желательно с утра. Соколова Светлана, терапевт: Сколько жидкости пить нужно решать в каждом конкретном случае, ведь речь идет об индивидуальных особенностях организма, проблемах с той или иной системой, в конце концов привычкой. Поэтому я порекомендовал бы пить столько, сколько хочется, но тех пор, пока это не вредит организму. Если вы заметили, что появилась отечность – значит, количество жидкости нужно срочно уменьшать. То же самое касается и кофе – его можно и нужно пить, оно не настолько вредно, как многие привыкли думать. Более того, в кофе содержатся полезные вещества, благотворно влияющие на организм – главное не злоупотреблять им и все. Разумность во всем – это один из принципов, при котором можно поддержать здоровье в норме. Издание "Работа+Карьера"