Если вы страдаете от такой привычки, и уже посетили специалистов – терапевтов, которые не нашли отклонений в вашем здоровье, то обратите внимание на рекомендации психолога. Татьяна Балан, бизнес-тренер, психолог тренинговой компании «PERSON»: Если вы встаете по ночам, для того, чтобы очередной раз поесть, хотя вполне нормально поужинали, то это не так безобидно – вы рискуете ухудшить свое физическое состояние и психологическое здоровье. Поэтому принимайте меры. Вероятнее всего, дело в том, что вашему организму не хватает удовольствия, положительных эмоций. Таким образом легко попасть в определенную зависимость. Кто-то стремится восстановить душевное равновесие приемом алкоголя, кто-то использует физическую потребность получать удовольствие от приема пищи и делает это все чаще, даже ночью. 1.Для начала попытайтесь осознать, что вы компенсируете, когда кушаете ночью. Часто еда нам заменяет то, чего не хватает в жизни. Вспомните, когда это началось и нарисуйте на бумаге образ ночного поглотителя пищи. Задайте вопрос: чем его можно заменить? При всей кажущейся абсурдности, метод этот весьма эффективен. Не сомневайтесь и попробуйте! 2. Напишите себе, своему телу, письмо, спросите, что ему нужно, как ему живется, чего не хватает, что надо сделать, чтобы не возникало потребности есть ночью. 3. Помните, что наше тело – очень умное. Если оно захочет отдохнуть, то может заболеть, если нужно получить удовольствие, то оно использует все возможности. 4. Простыми запретами ничего не решить – наше тело найдет другие пути реализации своих потребностей. 5.Осознайте причины этого явления – ночного переедания. Это – 80% решения возникшей проблемы 6. Примите меры, чтобы ликвидировать причину. 7.Если самостоятельные действия не способствуют успеху, сходите на консультацию к хорошему психологу. Он обязательно поможет разобраться в причинах и даст дельные советы. Издание "Работа+Карьера"