UARU
Ваш акаунт не активовано. Перевірте пошту. 
  1. Робота в Україні
  2. Публікації про роботу
  3. Все про роботу
  4. Ваше здоров'я
  5. Как отучиться есть по ночам?

Как отучиться есть по ночам?

29.11.2007 189
Как отучиться есть по ночам?

Как отучиться есть по ночам?

29.11.2007     189
Если вы страдаете от такой привычки, и уже посетили специалистов – терапевтов, которые не нашли отклонений в вашем здоровье, то обратите внимание на рекомендации психолога. Татьяна Балан, бизнес-тренер, психолог тренинговой компании «PERSON»: Если вы встаете по ночам, для того, чтобы очередной раз поесть, хотя вполне нормально поужинали, то это не так безобидно – вы рискуете ухудшить свое физическое состояние и психологическое здоровье. Поэтому принимайте меры. Вероятнее всего, дело в том, что вашему организму не хватает удовольствия, положительных эмоций. Таким образом легко попасть в определенную зависимость. Кто-то стремится восстановить душевное равновесие приемом алкоголя, кто-то использует физическую потребность получать удовольствие от приема пищи и делает это все чаще, даже ночью. 1.Для начала попытайтесь осознать, что вы компенсируете, когда кушаете ночью. Часто еда нам заменяет то, чего не хватает в жизни. Вспомните, когда это началось и нарисуйте на бумаге образ ночного поглотителя пищи. Задайте вопрос: чем его можно заменить? При всей кажущейся абсурдности, метод этот весьма эффективен. Не сомневайтесь и попробуйте! 2. Напишите себе, своему телу, письмо, спросите, что ему нужно, как ему живется, чего не хватает, что надо сделать, чтобы не возникало потребности есть ночью. 3. Помните, что наше тело – очень умное. Если оно захочет отдохнуть, то может заболеть, если нужно получить удовольствие, то оно использует все возможности. 4. Простыми запретами ничего не решить – наше тело найдет другие пути реализации своих потребностей. 5.Осознайте причины этого явления – ночного переедания. Это – 80% решения возникшей проблемы 6. Примите меры, чтобы ликвидировать причину. 7.Если самостоятельные действия не способствуют успеху, сходите на консультацию к хорошему психологу. Он обязательно поможет разобраться в причинах и даст дельные советы. Издание "Работа+Карьера"

Читайте також

  • Як стати дата-аналітиком і чим він займається22 грудень, 2023

    Пропонуємо вам познайомитися з перспективною сучасною професією, яка допомагає компаніям приймати рішення на основі даних, а не інтуїтивно.

  • Новорічні знижки на сайт Jobs.ua22 грудень, 2023

    Jobs.ua хоче привітати вас з наступаючим Новим 2024 роком і порадувати новорічними святковими знижками!

  • Як спорт сприяє кар'єрі21 грудень, 2023

    Спостереження доводять, що спортивні люди витривалі та цілеспрямовані, саме тому вони віддадуть перевагу при прийомі на роботу співробітникам, які мають в інтересах спорт. А психологи стверджують, що заняття спортом не лише сприяють фізичному здоров’ю, а й поліпшенню душевного та психологічного стану. Пропонуємо і вам ознайомитись із цими очевидними фактами в цій статті на Jobs.ua і віддати перевагу фізичним вправам.

  • Як правильно написати лист-пояснення19 грудень, 2023

    Скласти лист-пояснення про власну відсутність на робочому місці чи порушення певних робочих режимів не так уже і складно. Обов’язково скористайтесь зазначеними в цій статті порадами.


↑ Вгору