Козина Наталья, практикующий психолог: По статистике, в нашей стране каждый восьмой сталкивается с ситуацией, когда ему приходится сменить работу – то ли по собственному желанию, то ли по желанию руководства компании – то есть, проще говоря, уволиться. Безусловно, подобная ситуация – стресс для организма, ведь человеку приходится кардинально изменить себя и свои привычки. Но в одном случае этот стресс можно рассматривать как позитивный – дающий новый жизненный опыт и стимулирующий движение вперед, а в другом – проблему, угрожающую здоровью. К примеру, если вы знаете, что вас собираются уволить (а вас об этом обязаны уведомить как минимум за две недели), то не дожидайтесь последнего рабочего дня для того, чтобы начать поиски нового места работы. Начинайте поиски сразу же, когда становится ясно, что вопрос об увольнении уже решен. Если же вы увольняетесь по собственному желанию, не уходите в «никуда» только потому, что терпеть больше нет сил, – постарайтесь заранее найти «запасной аэродром». Ковалевская Ольга, психолог: Людей, которым предстоит увольнение, зачастую охватывает чувство страха и депрессия. Одни боятся что никогда не найдут такую работу и умрут с голоду, другие сомневаются в правильности своего поступка. Для того чтобы не впасть в уныние после увольнения, есть очень простой способ – не меняйте режима. Если вы привыкли вставать в семь, завтракать в полвосьмого, а выходить из дома в восемь, то так и делайте. Только отправляйтесь не в офис, а на поиски новой работы. Конечно, пару дней можно отоспаться и прийти в себя, ну, а потом нужно двигаться дальше, преодолевая лень и пассивность. Кравченко Виктор, психолог: Если работа не приносит удовольствия, а вызывает лишь дискомфорт и уныние, то лучше всего сменить ее. Но не стоит забывать о том, что ваш уход скажется не только на вас, но и на ваших коллегах, а может быть, и на всей фирме. Поэтому уходить нужно красиво. Обязательно заранее предупредите руководство о своем увольнении – если вы просто исчезнете, то искать вас, может, и будут, но уж точно не для того, чтобы дать отличную рекомендацию. К тому же, руководитель сможет найти на ваше место адекватную замену, а не брать кого попало впопыхах или нагружать других сотрудников вашими обязанностями. И, конечно, не отказывайтесь, если вас попросят ввести в курс дела вашего преемника – это может занять от нескольких дней до недели, а вот впечатления о вас останутся самые лучшие. Кирильченко Виктория, психолог: Если вы хотите уволиться, какими бы ни были на то причины, постарайтесь своим уходом не настраивать против себя коллег и руководство. Ведь, так или иначе, еще некоторое время вам еще придется работать бок о бок, а делать это в напряженной, агрессивной обстановке – крайне сложно. Заранее завершите все текущие дела и подготовьте отчеты по тем, закончить которые не удалось. Приведите свое рабочее место в порядок – оставлять его вы должны в таком же состоянии, в каком оно было, когда вы его занимали. Удалите с компьютера все личные файлы, а вот рабочие – структуризируйте и переименуйте так, чтобы посторонний мог понять, что они собой представляют, не открывая их. И наконец, улыбайтесь – ведь в вашей жизни начинается новый этап карьерных свершений. Издание "Работа+Карьера"