Легкий ранний подъем на работу

Всем нам знакомы неприятные чувства от раннего пробуждения. Многим людям дается это не так-то легко. По утрам больше всего хочется понежиться в постели и меньше всего хочется бежать куда-либо по делам. Природные биоритмы, заложенные в человеке, говорят сами за себя.

Жизненные биоритмы людей

Как бы ты не желал приспособиться к раннему утреннему пробуждению на работу, природные биоритмы отображаются на каждом человеке. «Жаворонкам» без особых усилий дается раннее пробуждение. Их пик активности – это первая половина дня. Именно поэтому все важные дела они предпочитают делать в этот период времени. К концу дня они чувствуют сильную потерю сил и поэтому, как правило, ложатся спать рано. «Совы» предпочитают дольше поспать. Ранние подъемы даются крайне сложно. Высокая работоспособность начинается во второй половине дня и поздно вечером. Но гибкий график биоритмов, конечно, у «голубей». Они без всяких трудностей адаптируются к любому рабочему графику, если того требует жизнь. Максимальная работоспособность начинается во второй половине дня.

Преимущества раннего пробуждения

Научный факт: кто рано встает, тот попадает на самую продуктивную работу головного мозга. К тому же, с ранним подъемом вы успеете сделать много работы. Ранний завтрак запускает правильную работу желудка. Если вы относитесь к «совам», то о раннем пробуждении следует посоветоваться с вашим лечащим врачом или дополнить ранний подъем дневным сном.

Как научиться вставать рано на работу?

Научиться вставать рано не сложно. В основном, все зависит от ритма жизни, от дневного расписания. Если вы выработаете ежедневный ранний подъем, то дальше делать это будет проще. Необходимо несколько раз заставить себя, чтобы дальше делать это без лишних усилий. К тому же, если к этому добавить определенную мотивацию, такой подъем обретет определенную цель. Например, многие люди просыпаются рано, для занятий спортом, для хобби. Это именно то время, когда можно заняться тем делом, на которое всегда не хватает времени. При подъеме заставляется себя вставать сразу, не отлаживая будильник на потом. И, возможно, самый эффективный способ раннего подъема – рано ложиться спать. Лечь пораньше тоже необходимо приловчиться, но если вставать при этом рано, перестроиться проще, т.к. организм будет ощущать нехватку отдыха и сна. Возможно первое время такое изменение в расписании, будет давать сложно, но если добавить в него дневной сон или отдых, преодолеть его будет проще. Чтобы переход во времени проходил мягче, вы можете постепенно вырабатывать время подъема, поднимаясь, каждый день, на пол часа, час раньше.