Топ-10 способов, как не заснуть на работе

Веки упорно ползут вниз, тело отказывается слушаться и в голове туман... А впереди еще столько дел и целый рабочий день. Но не стоит отчаиваться, сонливость на работе можно побороть.

Эффективные способы борьбы с сонливостью на рабочем месте

1. На первом месте по борьбе с сонливостью по прежнему остается кофе. Как правило, помогает только свежесваренный, растворимый может вызвать противоположный эффект. Если варить кофе на работе возможности нет, то пару ложек растворимого кофе можно разбавить колой или пепси. Бодрящий эффект обеспечен, но действие его кратковременно. Для меньшей нагрузки на сердце кофе можно заменить крепким зеленым чаем.

2. Еще одним популярным способом борьбы с сонливостью в последнее время стали энергетические напитки. Их действие длится около 4-5 часов. Но с ними надо быть осторожными, нельзя превышать дозу, указанную на банке, и ни в коем случае не употреблять сердечникам и тем, у кого проблемы с давлением.

3. Попробуйте справиться с "сонным" желанием с помощью эфирных масел. Взбодриться и сконцентрировать внимание помогут: лаванда, розмарин, лимон, жасмин, грейпфрут. Выбирайте то, что нравится именно вам.

4. Мощным оружием по борьбе со сном является активность и движение. Попробуйте следующие упражнения:

- пару минут помассируйте ладони, потрите друг о друга ладони;

- около минуты растирайте ушные раковины;

- потрите теплыми пальцами щеки вверх и вниз;

- слегка постучите по макушке головы;

- расчесывайте волосы в разные стороны около трех минут;

- энергично погладьте кулаком внутреннюю и внешнюю сторону предплечий.

Даже некоторые из этих упражнений способны освежить и привести мысли в порядок.

5. Умойте лицо поочередно холодной и горячей водой. Сделайте около трех таких контрастов. Закончить лучше холодной водой. Если такой метод вам не подходит, например, потому что вы боитесь смыть косметику, то контрастный мини-душ можно устроить для рук. Для этого подставьте кисти под сильную струю воды на 2-3 минуты. И конечно, не забывайте чередовать холодную и горячую воду. Этот способ способен взбодрить надолго.

6. Выйдите ненадолго на свежий воздух. Особенно хорошо помогает морозный воздух. Глубоко подышите 5-10 минут.

7. Ешьте продукты, оказывающие тонизирующее воздействие на организм. Хорошо подпитывает энергию сахар. Съешьте плитку горького шоколада и уже через пять минут почувствуете себя намного бодрее. Но не наедайтесь сильно, сытый желудок только подстегнет организм ко сну.

8. Отложите монотонную работу. Займитесь лучше активной мыслительной или физической (в зависимости от работы) деятельностью. Походите или поменяйте положение тела.

9. Попробуйте слушать громкую бодрую музыку, естественно в наушниках, чтобы не мешать остальным работникам.

10. Лучший способ победить сон - поспать. Если есть хоть какая-то возможность подремать на работе 15 минут - сделайте это. Даже очень короткий сон поможет прийти в себя.

Чтобы не спать на работе постарайтесь соблюдать режим, ложитесь спать пораньше и высыпайтесь, тогда бороться со сном и вовсе не придется.