Евсеенко Марина, терапевт: Положительно влияет на иммунитет регулярное питание в одно и то же время, лучше всего разделить всю пищу на 4-5 приемов. Так же не рекомендуется ужинать поздно вечером – эти приемы пищи только отнимают у организма силы. Так же следует помнить о том, что рацион должен быть разнообразным и включать в себя свежие овощи, фрукты и молочные продукты. Очень важно употребление кисломолочных продуктов, содержащих пробиотики, таких как кефир, йогурт и сыры. Эти бактерии способствуют перевариванию пищи, снижают уровень холестерина и повышают сопротивляемость организма. Болт Андрей, семейный врач: Очень сильно подрывает силы нашего организма, а с ним и иммунитет недосыпание. Очень многие забывают о том, что спать нужно не менее восьми часов ежедневно, при этом в выходные не стоит расслабляться и ложиться поздно, чтобы на следующий день встать из постели только к обеду. Необходимо поддерживать режим дня все время, а не только в рабочие будни, потому что сбивание установившегося за пять дней биоритма вредит организму, а с ним и иммунитету. Крачковская Алла, терапевт: Одно из условий хорошего иммунитета – наличие физических нагрузок, потому что ничто так не ослабляет организм, как отсутствие движения. При этом не обязательно ходить в спортзал и поднимать там тяжести – прислушайтесь к организму. Кому-то будет достаточно утренней гимнастики, кому-то удовольствие доставят танцы или пробежки. Единственное наставление: нагрузки должны быть регулярными, желательно два-три раза в неделю, и умеренными, не доводящими организм до полного изнеможения. Двигайтесь и будьте здоровы! Брыськина Надежда, терапевт: Один из главных врагов иммунитета – стресс. Наша жизнь пробегает с огромной скоростью, принося с собой огорчения и неурядицы, вызывающие стрессы. В этих условиях достижение внутреннего равновесия и спокойствия особенно важно, ведь хорошее настроение способствует повышению иммунитета. Поэтому постарайтесь разнообразить свою жизнь и внести в нее яркие краски: общайтесь с друзьями и близкими людьми, гуляйте на свежем воздухе, посещайте театр и кино. А так же не забывайте радовать себя маленькими подарками, ведь они, как ничто другое, поднимают настроение. А тот, кто улыбается, реже болеет, да и болезни переносит легче, ведь не даром же говорят, что смех продлевает жизнь. Издание "Работа+Карьера"