UARU
Ваш акаунт не активовано. Перевірте пошту. 
  1. Робота в Україні
  2. Публікації про роботу
  3. Все про роботу
  4. Ваше здоров'я
  5. Зарядка для глаз

Зарядка для глаз

4.04.2008 186
Зарядка для глаз

Зарядка для глаз

4.04.2008     186
Современный характер труда зачастую связан с необходимостью работы за компьютером. При этом долгое пребывание перед монитором служит большой нагрузкой для глаз. Если не соблюдать режим как труда, так и отдыха, спустя некоторое время появляются неприятные симптомы: слезоточивость, покраснение век, пелена или боязнь яркого света. Но самый грозный признак – это ухудшение зрения, наступление близорукости. С самого начала своей работы за компьютером обратите внимание на установку экрана. Расположите его на уровне глаз или чуть ниже (расстояние – не менее 50 см от работающего). Монитор должен устанавливаться обратной стороной к окну или к глухой стене. Нужно помнить, что задняя часть экрана опасна своим излучением. Ее нельзя направлять в сторону сотрудников, посетителей. Отрегулируйте яркость экранной заставки. Она не должна быть раздражающе ярких цветов (красного, синего). При утомлении глаз лучше выбрать серые тона. Каждые 30-40 минут необходимо делать перерыв. При этом желательно выполнять упражнения для глаз. Закройте глаза руками так, чтобы основания ладоней касались глазных яблок. Помассируйте глаза легкими круговыми движениями несколько секунд. Зажмурьтесь, сосчитайте до 10. Затем широко откройте глаза, снова сосчитайте до 10. Закрыв глаза, сделайте несколько круговых движений головой влево, затем вправо. Каждое упражнение повторите несколько раз. Если вы подолгу работаете за компьютером, особое внимание уделите питанию. Известно, что стакан морковного сока с добавлением сливок укрепляет зрение и способствует предотвращению близорукости. Если вы введете в свой рацион чернику, то тем самым обеспечите надежную поддержку глазам. Еще в войну летчикам для укрепления зрения давали эти ягоды. Они усиливают остроту зрения, снимают усталость зрительного анализатора и помогают лучше видеть в сумерках. Ешьте петрушку, пейте отвар из шиповника – они содержат витамины, необходимые сетчатке глаз. Не забывайте о картофеле. Калий, содержащийся в этом овоще, укрепит кровеносные сосуды, избавит вас от покраснений глаз, напряженных от работы за компьютером. Издание "Работа+Карьера"

Читайте також

  • Банальності на співбесіді, яких краще уникати26 березень, 2025

    На співбесіді важливо виділитися з-поміж інших пошукачів, здобути статус головного претендента на вакансію. Як це зробити? Портал Jobs.ua пропонує розглянути банальні відповіді на співбесідах, яких краще уникати.

  • Як зберігати гостроту розуму після 30 років?24 березень, 2025

    Зберігати гостроту розуму впродовж життя конче необхідно, хоч і нелегко, якщо людина не розвивається і не тренує свій мозок. То як її тренувати, цю ліниву конячку під назвою Розум?

  • Щасливі спадкоємці багатіїв, або курйози зі світу великого бізнесу22 березень, 2025

    Портал з працевлаштування Jobs.ua підготував для вас добірку курйозних випадків зі світу великого бізнесу, коли отримати великі статки можуть цілком випадкові люди.

  • Європейський «відтік мізків» і шляхи вирішення проблеми19 березень, 2025

    Останні десятиліття чимало українців шукали кращого життя в Європі, щоб конвертувати свої знання і навички у високу зарплату. Проте в самій Європі з кваліфікованою робочою силою не все так безхмарно. З’ясовуємо разом із Jobs.ua, в чому полягає суть проблеми і як європейці намагаються цьому запобігти.

  • Затребувані і добре оплачувані професії в 2025 році: топ-3 найперспективніших17 березень, 2025

    Чимало людей бояться іти в ІТ, бо вважають, що для опанування професії розробника потрібно знати ледь не вищу математику. Це хибна думка, та сьогодні поговоримо не про це, а про затребувані й добре оплачувані професії в 2025 році. А кодити якщо й доведеться, то на вельми базовому рівні.


↑ Вгору