Для тренировки памяти нужно прилагать усилия. Не стоит спешить к врачу, пытаясь улучшить процессы запоминания с помощью аптечных препаратов. В большинстве случаев сбои в памяти временные и зависят от нашего эмоционального состояния, здоровья, питания. Поддерживать память в хорошей форме помогут: Разгадывание кроссвордов. Учеба. В США, например, в последнее время вошла в моду учеба в преклонном возрасте. Пенсионеры приобретают новые профессии и успевают не хуже молодежи. Психологи объясняют это тем, что у пожилых людей появилась мотивация, цель в жизни. Заучивание стихов. Специалисты по исследованию памяти считают, что, выучив, к примеру, произведение Пушкина «Евгений Онегин», мы значительно увеличим объем своей памяти. Игры. Чтобы хорошо запоминать и воспроизводить информацию нужно быть внимательным и уметь концентрироваться. Все эти свойства можно развить играми и повседневными тренировками. Задавшись целью улучшить память, начинайте день со счета. Через несколько минут после пробуждения попробуйте быстро перечислить цифры в обратном порядке от ста до единицы. Известный персонаж произведений Александры Марининой Настя Каменская начинала свой день с холодного душа и перемножения двузначных чисел в уме. Если это сложно, попробуйте следующий прием: в быстром темпе назовите слова на каждую букву алфавита. Это несложное упражнение можно превратить в семейную игру, которая будет способствовать укреплению памяти. Каждый из участников чертит табличку, где есть реквизиты: город, река, животные, имена, фрукты и пр. Игроки выбирают букву алфавита и на скорость заполнят таблицу. Можно немного изменить игру, к примеру, назвать 10 женских или мужских имен на одну букву. Добавлю еще несколько слов о повседневных тренировках памяти. Этот прием хорошо подходит для женщин. Не старайтесь писать на листочке все, что надо купить в магазине. Тренируйте свою память. К примеру, вам нужны спички. Представьте, где они у вас обычно лежат (специальная коробка). Запомните. Масло, хлеб и сыр объедините в одну покупку, представив себе бутерброд. К бутерброду на тарелке мысленно разложите зелень и помидоры (все эти продукты нужно купить). Отправляясь в магазин, помните о коробке, где лежат спички и красочной тарелке с бутербродом, и вы ничего не забудете. По дороге домой перечислите все покупки и посчитайте в уме их стоимость. Любые настольные игры, как правило, требуют концентрации внимания и наблюдательности. Даже при самой простой игре в карты выигрывает тот, кто замечает и запоминает вышедшие из игры козыри. Известную игру в домино можно дополнить таким упражнением: посмотрите в течение 10 секунд на пять пластинок домино и, отвернувшись, назовите сумму. Сегодня в продаже есть игры, которыми можно увлечь всю семью. На игровом поле с помощью игровых косточек составляют слова, взаимосвязанные по принципу кроссворда. Каждая косточка имеет свою ценность в очках, наибольшая сумма определяет победителя. С детьми можно играть дома, развивая их наблюдательность и память. Например, расположить игрушки на диване и попросить ребенка выйти – после того как он запомнит их месторасположение. Произведя перестановки, задайте вопрос, в чем они заключаются. Сегодня многие используют технические достижения для укрепления памяти. Слушают кассеты, используя плеер для запоминания иностранной речи, или покупают обучающие программы, чтобы с помощью видео освоить нужные знания. Одним из наиболее популярных способов укрепить память и развить способности считаются компьютерные игры. Однако вокруг этого вопроса ведутся бесконечные споры, врачи констатируют, что долгое пребывание перед монитором ухудшает зрение и общее состояние здоровье. Если вы решили укрепить собственную память или развить способности к запоминанию у своего ребенка, помните об умеренности и правилах безопасности. Возьмите за правило не сидеть самому и не позволять находиться возле мелькающего экрана долгие часы вашим детям. Нелишним будет использовать экран с защитой и тщательно выбирать игры. Замечено, что у людей, играющих в компьютерные игры, улучшаются способности к обработке визуальной информации, а значит, становится более крепкой зрительная память. Кроме того, игры имеют познавательный смысл. Например, с помощью «Эпохи империй» и «Цивилизации» можно улучшить знания из области истории и географии. «Симсити» поможет в приобретении математических навыков. Игра «Колобки» подходит для всей семьи. Можно улучшить логику, разгадывая головоломки и загадки; натренировать память, проходя затейливые лабиринты. Все эти игры относятся к обучающим, составленным в жанре квестов (от англ. kwest – поиск). Издание "Работа+Карьера"