«Если природа не предусмотрела, что человек столкнется с ростом цен,

нарушением экологии, терроризмом или банковским кризисом, и не защитила нас от этих стрессов,

то нам придется научиться делать это самостоятельно».

Ю. Щербатых, Психология стресса

Когда мы не можем получить того, что хотим, мы выбираем одну из четырех стратегий поведения:

1. Становимся агрессивными, срывая зло на нашем окружении,
2. Замыкаемся в себе, переживая происходящее внутри себя,
3. Уменьшаем ценность желаемого, обесцениваем его: «Ну и ладно, не очень то и хотелось!».
4. Переоцениваем ситуацию по-новому, ставим новую цель и делаем новый заход.

А какой стратегией пользуетесь вы?

Специалисты в области стресса считают, что никто лучше нас самих не сможет определить есть у нас этот самый стресс или нет.

Для определения своего состояния предлагается провести самомониторинг в области своих эмоций, мыслей и тела.

Утверждают, что если вас переполняют отрицательные эмоции, если вы сейчас думаете о том, как все ужасно складывается, если ваше тело (мышцы, дыхание) напряжены, то вы испытываете то, что называется стрессом.

Но если мониторинг показал, что у вас нет стресса, вас ничто никогда не мучает или вы знаете, как с этим бороться и всегда успешно справляетесь, а может, просто не хотите об этом даже думать, поздравляем вас, так как проблема стресса вас не тревожит. И эту статью вы, быть может, захотите прочитать только из чистого любопытства (как говорил Остап Бендер), так как эта статья пригодится тем, кто в данный момент (периодически или постоянно) испытывает стресс, признает этот факт и хочет что-то изменить.

Когда мы говорим «стресс», нам представляется что-то плохое. Однако у стресса есть и свои положительные стороны.

При стрессе сердце человека бьется сильнее, реакция становится быстрее, в крови появляется адреналин, мышцы напрягаются и работают более интенсивно, то же касается и мозга человека. При такой поддержке организма можно «горы свернуть»!

Опять же, проявляя агрессивность при стрессе, мы привлекаем к себе внимание, наша агрессия временно заставляет людей вокруг нас шевелиться, ну и, в конце концов, поорешь - и полегчает!

Замыкаясь в себе, мы тоже иногда привлекаем к себе внимание. Нас жалеют, нам пытаются помочь. А иногда просто так хочется поплакать – тоже становится легче!

У стресса несколько стадий, на каждой стадии свои плюсы и минусы. Иногда выгоды, получаемые от стресса, превышают желание и готовность человека от этого стресса избавиться (хотя человек этого может и не осознавать).

Прежде чем мы пойдем дальше, подумайте, какие выгоды вы получаете от состояния стресса? Готовы ли вы их потерять? Ведь со стрессом уйдут и выгоды от него, и наше подсознание об этом хорошо знает и сделает все, чтобы помешать вам в вашем противостоянии.

С другой стороны, осознанный выбор в пользу стресса и его плюсов, позволит вам по-другому взглянуть на ситуацию, которая раньше вызывала только отрицательные эмоции. В любом случае, выбор за вами.

Когда живые организмы сталкиваются с враждебными силами живой природы, они выбирают одну из двух стратегий: борьбу или бегство. Давайте рассмотрим обе эти стратегии в контексте работы со стрессом:

Итак,

• Как избежать стресса?
• Как с ним справиться, если избежать не удалось?

И помните, желание – это множество возможностей, а нежелание – множество причин :)

Дальше по теме:

Как с ним справиться, если избежать не удалось?

Анна Кожевникова