У многих из нас на столько загружен рабочий день, что время на отдых либо слишком мало, либо оно совершенно отсутствует. Отдых – неотъемлемая составляющая здоровой жизнедеятельности всего организма. Медиками доказано, что интеллектуальная работа отнимает у человека больше всего энергии и сил, истощает организм. Именно поэтому специалисту, который постоянно выполняет интеллектуальную работу необходимо правильно составить расписание рабочего времени, а также эффективно распределить время отдыха и работы.
Доказано, что при отсутствии умственной работа организм способен сжечь в день 400-500 килокалорий. Активная интеллектуальная работа увеличивает затраты энергии в два раза. Поэтому организм работает на ровне с физическим трудом. Наверняка вы замечали, что активная умственная деятельность заставляет чувствовать вас голод. Это происходит потому, что в организме начинает падать уровень глюкозы. Умственная работа вдвойне подвергает организм стрессам. При больших объемах информации нарушается память. Постоянная умственная деятельность подвергает организм человека срывам, расстройствам сна, плохому настроению, плохой концентрации внимания, депрессии и прочим индивидуальным расстройствам.
Медики утверждают, что усталость у работника наступает в том случае, когда он лишает себя всякой возможности отдохнуть. Необходимо помнить, что всех денег не заработаешь и здоровье новое тоже не купишь. Поэтому следует очень серьезно относиться к коротким перерывам на отдых. Меняя вид деятельности и место нахождение, вы способны разгрузить свой мозг, память и концентрацию. Важно делать перерывы на обед. Даже если вы занимаете на поглощение пищи 15 минут, то пользуйтесь обеденным перерывом, выходите на свежий воздух, больше ходите. Важно также уметь правильно отдыхать. Самыми популярными способами отдохнуть являются: общение с близкими, расслабляющий душ или баня, положительные эмоции, шопинг, массаж, просмотр журналов, спорт и прочие. Обратите свое внимание на сон. Он должен быть по расписанию и длиться не более и не менее 8 часов.
Интеллектуальная работа – одна из самых высокооплачиваемых, но следует помнить, что она отнимает у работника множество сил. Поэтому следует правильно распределить рабочее время и отдых.
Декілька порад від наших експертів про те, як, повернувшись до роботи, правильно застосувати «відновлений багаж сил».
Впавши, піднімаємося, обтрушуємо одяг, хочемо зробити крок, але біль у забитих колінах не дає ступити. Адже йти треба, хоча б до медпункту. Одні встають і, перемагаючи біль, йдуть далі, а в інших сил вистачає лише до кабінету лікаря або самому перев'язати собі рани, а деякі не можуть навіть піднятися від сильних забитих місць, розчарування та зневіри. Що робити і як допомогти собі?
Jobs.ua хоче підтримати Кращих Роботодавців і розширити можливості Шукачам роботи у важку хвилину, тому продовжує працювати в галузі працевлаштування та зберігає знижки і можливість безкоштовного розміщення вакансій для роботодавців.
Пропонуємо вам познайомитися з перспективною сучасною професією, яка допомагає компаніям приймати рішення на основі даних, а не інтуїтивно.
Jobs.ua хоче привітати вас з наступаючим Новим 2024 роком і порадувати новорічними святковими знижками!