Чувство юмора, веселый смех может помочь человеку побороть стресс, воспринять ту или иную ситуацию под другим углом, преодолеть усталость. Так, в Станфордской медицинской школе, на кафедре психиатрии считают, что смех - это самый естественный и лучший способ укрепления сердечной мышцы, а продолжительный смех понижает кровяное давление. При смехе и веселье выделяются эндорфины, которые стимулируют иммунную систему человека, притупляют ощущения физической и душевной боли.
Фридрих Ницше как-то остроумно заметил: "Смех изобрело то животное, которое страдало больше всего". Ведь что происходит с человеком, когда он расстроен, когда у него неприятности? У него меняются все физиологические процессы в организме. Он теряет интерес к еде, к прогулкам на свежем воздухе, к тому, что еще вчера занимало человека, к привычным занятиям. Далее, у человека во время печали появляется бессонница, головные боли, а порой и более тяжелые заболевания. То же самое, но в более разрушительной форме, происходит с человеком во время стресса. Ганс Селье, основоположник учения о стрессе, достаточно ясно показал те разрушительные процессы во время стресса, которые происходят и с нервной системой и с телом человека.
Где же выход? Научиться воспринимать себя таким, какой ты есть. Это не значит мириться с недостатками, извиняя себе все. Нет, разговор о другом. Принять себя и избавиться от строгого цензора внутри себя, который постоянно сравнивает себя с другими, и зачастую, увы, не в собственную пользу. Но ведь каждый человек - сложная и интересная индивидуальность. И необходимо научиться правильно себя воспринимать.
Далее, принять ту ситуацию, которая происходит, и которая вызвала стресс или расстройство. Потом подумать, что надо делать и как ее исправить, но сначала принять ситуацию. Это не всегда бывает легко. Хочется бежать и сразу же что-то предпринять, сделать, исправить. И это как раз неправильно. Все психологи и психиатры говорят о том, что сначала необходимо смириться с происходящей проблемой и успокоиться. И вот в этом роль юмора и смеха неоценима. Потому что, если нам удастся воспринять то, что с нами произошло, сквозь призму смеха, если мы отнесемся к происходящему с чувством юмора, это позволит нам преодолеть тот стресс, который в нас возник.
Философ Джон Моррил объяснял это так: "Человек, обладающий чувством юмора, в стрессовой ситуации отнюдь не чувствует себя спокойнее, просто он более гибко подходит к ее разрешению. Даже если в его жизни ничего особенного не происходит, воображение и свежесть мысли не дают ему катиться по одной колее, уберегая тем самым от скуки и депрессии".
У психологов существует интересный тест-шутка. Воспользуйтесь им и повесьте над своим рабочим столом: рисунок яйца - это ваш мозг. Рисунок танцующего цыпленка - это ваш мозг, когда он смеется. В этом замечательном тесте скрыта важная истина - смех раскрепощает, он позволяет взглянуть на все проблемы по-новому, и он раскрывает ваш творческий потенциал. Как же быть, спросите вы, если на меня постоянно давит работа, а смеяться совсем не хочется? В качестве ответа можно привести один интересный случай. Вице-президент одной крупной компании на Среднем Западе придумал интересную методику. Называется она "подведение черты".
Суть ее в следующем: каждый день, за пять минут до конца работы, он писал на бумаге список тех незаконченных дел, которые он не сделал, и которые обычно беспокоят всех работающих людей и делают их жизнь, в том числе и отдых дома, невыносимой. Затем он клал этот список в специальный ящик стола, закрывал его и, пятясь, уходил из кабинета. При этом, в последний момент, выходя из кабинета, он указывал на стол и говорил строгим голосом: "Сидеть!". Таким образом, он оставлял все нерешенные рабочие проблемы на работе и, выйдя из кабинета, забывал о них до следующего дня. Это позволяло ему подвести черту между своей работой и личной жизнью, чувствовать себя свободным, оставить за собой право радоваться жизни, что бы ни происходило на работе.
Дэниэл Гоулмен как-то писал в "Нью-Йорк таймс": "Шутки и прекрасное настроение способствуют большей изобретательности при решении проблем. Непринужденная обстановка на работе повышает производительность труда".
Что можно предпринять для повышения чувства юмора, для привлечения в свою жизнь смеха и веселья:
Мы рассмотрели основные способы научиться смеяться в этом мире. Возможно, что вы найдете свой собственный способ, который сделает вашу жизнь интереснее и веселее. Как заметил однажды Джордж Вайллант: "Никто не станет спорить с тем, что юмор, как и надежда, является одним из наиболее сильных противоядий против бед из ящика Пандоры".
Декілька порад від наших експертів про те, як, повернувшись до роботи, правильно застосувати «відновлений багаж сил».
Впавши, піднімаємося, обтрушуємо одяг, хочемо зробити крок, але біль у забитих колінах не дає ступити. Адже йти треба, хоча б до медпункту. Одні встають і, перемагаючи біль, йдуть далі, а в інших сил вистачає лише до кабінету лікаря або самому перев'язати собі рани, а деякі не можуть навіть піднятися від сильних забитих місць, розчарування та зневіри. Що робити і як допомогти собі?
Jobs.ua хоче підтримати Кращих Роботодавців і розширити можливості Шукачам роботи у важку хвилину, тому продовжує працювати в галузі працевлаштування та зберігає знижки і можливість безкоштовного розміщення вакансій для роботодавців.
Пропонуємо вам познайомитися з перспективною сучасною професією, яка допомагає компаніям приймати рішення на основі даних, а не інтуїтивно.
Jobs.ua хоче привітати вас з наступаючим Новим 2024 роком і порадувати новорічними святковими знижками!