Перспектива большой загруженности на работе радует мало кого из специалистов. И в большинстве случаев совсем не из-за лени, а скорее из-за страха профессионального выгорания. Психологи утверждают, что профессиональная загруженность приводит к эмоциональному стрессу и выгоранию. Поэтому для всех специалистов актуальным вопросом является: «Как работать много и не выгорать?».

Результаты многочисленных исследований показали, что причинами профессионального выгорания являются:

• накопившаяся усталость,
• ухудшение памяти,
• добавление обязанностей и ответственности,
• нарушение сна и многое другое.

Само профессиональное выгорание приводит ко многим неприятным последствиям и болезням: плохим настроениям, депрессиям, болезням сердечно-сосудистой системы и прочим.

Конкретного плана действий по предотвращению профессионального выгорания нет, но мы подобрали классические приемы, которые работают всегда и для всех.

Как предотвратить выгорание?

Чтобы профессиональное выгорание никогда не сопутствовало вашей работе основное правило – любить то, чем вы занимаетесь. А это значит быть каждую минуту полностью погруженным в работу, интересоваться профессиональными ивентами и новостями вне рабочего времени. Когда тебе интересно работать и то, чем ты занимаешься, тебе всегда хочется это делать и познавать новое.

Давайте себе шанс на ошибку и не переоценивайте свои силы и возможности. Многие специалисты берут на себя больше ответсвенности и обязанностей чем по факту лежит на них. Учитывайте, что это дополнительная ответственность и стрессовая усталость для вас. Позволяйте себе ошибаться и не корите себя за оплошности в работе – их допускают все без исключения. Лучше потратьте эту энергию на то, чтобы перестроиться и исправить положение вещей.

Если вы понимаете, что у вас не хватает времени, умений, знаний, ресурсов на выполнение той или иной задачи, умейте попросить о помощи своих коллег или начальника. Вы не только разовьёте коммуникацию, но и сможете разгрузить свою работу и себя.

Чтобы работать много без выгорания необходимо четко разграничивать свое время для работы и для отдыха. Тогда вы будете выполнять только необходимые и важные задачи.