Поскольку человеческие эмоции и его когнитивная деятельность, контролируются разными участками мозга, определенное несовпадение нужного с желаемым, способно вызывать определённое психическое состояние, называемое прокрастинацией. Борьба с прокрастинацией, может занимать у многих людей слишком много времени, нередко приводя к серьезным проблемам в их профессиональной деятельности и даже, повседневной жизни.

Поэтому, для того, чтобы победить в этой схватке, необходимо понимать, что происходит и как нивелировать негативное действие этого явления. Не стоит уходить от решения этого вопроса. Как уже говорилось, такое состояние – угроза не только профессиональной деятельности, но и нормальной жизни, в целом.

Для начала, стоит понять, что собой представляет само явление. Возможно, тогда и станет ясно, как бороться с прокрастинацией.

Что это такое?

Происходит все это следующим образом. Отвечающая за планирование и прочие «конкретные и реальные» дела человека префронтальная кора мозга – относительно развития «молода» и не может сопротивляться со старой доброй лимбической системой, которая отвечает за эмоции. Как раз последняя, и начинает требовать положительных эмоций в тот момент, когда мы сталкиваемся с задачей, которую по каким-либо причинам не можем или не хотим решать.

Получается, ответ на вопрос как побороть прокрастинацию, кроется в получении положительных эмоций. Однако, главная ловушка, кроется как раз в этом утверждении.

Прокрастинация, как раз и есть то состояние, когда человек отчаянно ищет чем бы более интересным отвлечься от того чего ему делать не хочется. А, особенности его психики, способны довести ситуацию до абсурда, поставив под угрозу, к примеру, его работу, в принципе.

Поэтому, борьба с прокрастинацией, как раз борьбой и является, и главное здесь не потакать желанию отвлекаться от существующих задач.

Что делать для борьбы?

Если честно, пожалуй, то, как эффективно бороться с прокрастинацией, нам не поведает никто. Слишком уж это личное дело, зависящее от многих обстоятельств и личного уровня ответственности человека. Однако, ели это состояние становится помехой, попробуйте использовать те общепринятые способы побороть прокрастинацию, которые собраны ниже.

• Итак, во-первых, понадобиться список необходимых дел. Причем, отнестись к нему нужно со всей серьезностью. Когда, вы станете вычеркивать из него то, что смогли заставить себя сделать, результат будет мотивировать вас и дальше бороться с прокрастинацией.
• После того, как вы составите список, посмотрите, что с приоритетами заданий. Например, если вы начнете свой день с того, что выполните самое «простое» из сложных для вас заданий, выполнение остальных, также не заставит себя ждать.

Поэтому, все способы борьбы с прокрастинацией, которые вы сможете найти, начинаются с вашего первого шага, пусть и самого легкого в имеющейся ситуации.

Еще одна рекомендация – разбить на каждый день то, что, накапливаясь создает для вас непреодолимый объем работы. Если такое возможно, не откладывайте и делайте понемногу на ежедневно свою работу.

Не менее эффективно бороться с прокрастинацией в компании. Да, если есть возможность отыскать среди коллег «друзей по несчастью», а таких, поверьте, немало, вместе возможно гораздо легче взяться за выполнение работы, даже индивидуальной для каждого.

Научившись, начинать день с простого «нелюбимого» задания, двигайтесь дальше. Это значит, что пришло время в первую очередь решать самые сложные для вас задачи. Отнеситесь к этому спокойно и поймите, что любая сложная задача – это, как правило, несколько более простых этапов. Решайте их так же, как решали неудобную «мелочь» по утрам и вскоре, вы увидите, что понимаете, как побороть прокрастинацию.

Как ни крути, но все в этом процессе зависит от вас. Как его появление, так и успешность в борьбе с этим состоянием. Такое явление- часть нашей с вами натуры и понимание этого, должно обуславливать понимание того, что это исправимо.

И, главное. Сражаясь с этим неприятным состоянием, научитесь ощущать радость от каждой своей победы. Когда вы поймете, что побеждаете себя, что является самым сложным в жизни человека, вы будете воодушевлены и добьетесь того, что борьба с прокрастинацией, если и не станет вашим хобби, то уж точно перестанет казаться чем-то невыполнимым.