UARU
Ваш акаунт не активовано. Перевірте пошту. 
  1. Робота в Україні
  2. Публікації про роботу
  3. Все про роботу
  4. Ваше здоров'я
  5. Для чего нужны занятия фитнесом?

Для чего нужны занятия фитнесом?

20.08.2007 163
Для чего нужны занятия фитнесом?

Для чего нужны занятия фитнесом?

20.08.2007     163
О фитнесе сегодня слышали все. Это оздоровительная методика, позволяющая изменить фигуру, скорректировать вес в сторону уменьшения, и закрепить результат правильно подобранной диетой. Кроме того, это – занятие, которое может приносить одновременно пользу и удовольствие. Финтес, для тех, кто им занимается, становится образом жизни. Упражнения подбираются индивидуально, с учетом возраста, наличия болезней, по рекомендациям опытного консультанта. Заниматься фитнесом могут все – даже беременные женщины и дети. Чем отличается это занятие от остальных методов укрепления здоровья? Прежде всего, сама организация проведения упражнений устроена таким образом, что исключает однообразие. Происходит чередование легких и тяжелых нагрузок, скажем, плавание сменяет упражнение со штангой. Как выбрать финтес-клуб? Для начала сформулируйте для себя задачу, чего вы хотите достичь, посещая эти занятия. С учетом этих данных и материальных возможностей выбирайте, то, что вам лучше подходит. Наиболее престижные клубы предоставляют дополнительные услуги – массажа, комплекс антицеллюлитных программ, фито-бар. Допустим, вы приобрели клубную карту и готовы приступить к занятиям. Первым делом объясните свою цель инструктору, ради которой вы пришли. К примеру, хотите снизить вес, укрепить мышцы ног, но, планируете, что упражнения не будут носить изматывающий характер. И для вас важно хорошее настроение и укрепление психологической устойчивости. Учитывая ваши предпочтения, инструктор может предложить комплекс упражнений. Вот некоторых из них. Для похудения используется имитация шоссейной гонки на велотренажерах, называемая сайклингом. В час расходуется около 750 ккал, вы крутите педали в режиме разных нагрузок. Для той же цели сбрасывания веса и укрепления мышц ног может использоваться слайд – скольжение в специальной обуви по доске, покрытой особым ламинатом. Движения напоминают бег конькобежца. Финтес предполагает занятия танцами, причем, движения построены так, что заставляют работать все группы ножных мышц. Практикуется степ-аэробика – ритмичные движения вверх-вниз по специальной степ-платформе. Эти упражнения корректируют форму ног, способствуют сжиганию калорий, улучшают форму бедер и ягодиц. Особенно популярна среди начинающих аквааэробика. Она использует энергию воды, возникающую за счет преодоления сопротивления ее массы. Некоторые упражнения сочетаются с элементами гидромассажа, что оказывает антицеллюлитное действие и даже лечебное, при варикозном расширении вен. Занятия могут выполняться на глубине или мелководье. Для физически подготовленных людей в состав упражнений может быть включен памп. Это силовая аэробика со штангой весом от двух до 20 килограммов. Движения не танцевальные, а силовые – наклоны, жимы. Для этой же группы людей могут быть рекомендованы упражнения тай-бо. Это специальная аэробика по основам техники восточных единоборств, с приемами рукопашного боя. Для улучшения осанки хорош фит-бол. Используются специальные мячи, разного диаметра, некоторые достигают метра в поперечнике. Упражнения выполняются сидя или лежа на этих мячах, они способствуют гибкости, укреплению мышц всего тела. И, наконец, йога-аэробика. Она позволяет ознакомиться со специальными дыхательными упражнениями, развить концентрацию внимания на работе внутренних органов. Такие тренировки способствуют улучшению психоэмоционального состояния, укрепляют дух. Все перечисленные занятия способствуют выработке в организме особых веществ – эндорфинов. Они улучшают настроение, повышают энергетику. Чтобы занятия фитнесом дали результат, нужно подойти к организационным мероприятиям с особой ответственностью. Не делать больших перерывов, желательно, чтобы они были не больше одной недели. Ритм занятий должен быть выдержан в соответствии с рекомендациями консультанта. Примерная схема посещений фитнес-центра: три раза в неделю, занятия – в течение одного часа. Напоследок несколько рекомендаций начинающим: 1. Пригласите в финтес-клуб знакомых. Так будет интереснее, появятся единомышленники, будет с кем поделиться успехами. 2. Если самый главный аргумент, чтобы не ходить в клуб – это отсутствие свободного времени, не останавливайтесь перед этим. Тщательно спланируйте свои дни, и вы увидите, такая возможность появится. 3. Помимо улучшения фигуры, уменьшения веса, вы можете добиться того, над чем безуспешно бились долгое время. С новым образом жизни появится собранность, умение планировать задания и выполнять их. Издание "Работа+Карьера"

Читайте також

  • Як стати дата-аналітиком і чим він займається22 грудень, 2023

    Пропонуємо вам познайомитися з перспективною сучасною професією, яка допомагає компаніям приймати рішення на основі даних, а не інтуїтивно.

  • Новорічні знижки на сайт Jobs.ua22 грудень, 2023

    Jobs.ua хоче привітати вас з наступаючим Новим 2024 роком і порадувати новорічними святковими знижками!

  • Як спорт сприяє кар'єрі21 грудень, 2023

    Спостереження доводять, що спортивні люди витривалі та цілеспрямовані, саме тому вони віддадуть перевагу при прийомі на роботу співробітникам, які мають в інтересах спорт. А психологи стверджують, що заняття спортом не лише сприяють фізичному здоров’ю, а й поліпшенню душевного та психологічного стану. Пропонуємо і вам ознайомитись із цими очевидними фактами в цій статті на Jobs.ua і віддати перевагу фізичним вправам.

  • Як правильно написати лист-пояснення19 грудень, 2023

    Скласти лист-пояснення про власну відсутність на робочому місці чи порушення певних робочих режимів не так уже і складно. Обов’язково скористайтесь зазначеними в цій статті порадами.


↑ Вгору