Професійні хвороби — одна з побічних рис, яка супроводжує процес розвитку кар'єри. Особливо актуальна ця проблема для офісних працівників. Малорухливий спосіб життя і постійне сидіння перед монітором дуже швидко призводять до формування специфічних синдромів і захворювань. Варто ознайомитися з найпоширенішими недугами офісних працівників, а також вивчити заходи їх профілактики.

«Букет» професійних хвороб

Робота в офісі сьогодні вважається однією з найпоширеніших. Багато процесів комп'ютеризовані — від ведення документації до складання проектів і креслення. Така зайнятість передбачає тривале сидіння і обмеження рухливості, що не може не позначитися на здоров'ї негативним чином. Серед найбільш характерних захворювань, до яких схильні офісні працівники, особливо варто відзначити:

1. Симптом сухого ока.
2. «Мишачу» хворобу.
3. Тромбоз, остеохондроз.
4. Збої у травленні.
5. Алергію.
6. Хронічну втому.

Варто детальніше ознайомитись з ознаками цих проблем, причинами, які до них призводять, і заходами профілактики. Адже простіше хворобу попередити, ніж вилікувати.

Симптом сухого ока

Тривале сидіння перед монітором комп'ютера призводить до проблем з органами зору. Крім зниження гостроти, часто виникає так званий симптом «сухого ока». А в холодну пору року, коли різко падає вологість, він відчувається ще сильніше, виникають больові відчуття. Око пересихає, внаслідок чого з'являється відчуття «піску».

Профілактичні заходи включають в себе рекомендації щодо:

• правильної організації робочого місця. Потрібно стежити, щоб монітор ПК розташовувався на відстані витягнутої руки, а центр екрана знаходився на рівні очей користувача;
• регулярної гімнастики для очей. Відповідні вправи можна знайти в інтернеті;
• використання спеціальних крапель для зволоження очей.
• забезпечити більше вільного простору на робочому столі для вільних маневрів рукою;
• потрібно стежити, щоб кисть і лікоть розташовувалися на одній лінії, чітко паралельно;
• придбати бездротову мишку, ергономічну клавіатуру.
• виключити шкідливі перекуси, наскільки можливо;
• їсти домашню їжу невеликими порціями і кілька разів на день;
• ввести в раціон більше овочів і клітковини;
• замість печива і цукерок перекушувати фруктами, горіхами.
• регулярно провітрювати приміщення;
• влаштовувати щоденне вологе прибирання робочого місця;
• по можливості слід перенести копіювальну техніку в окреме приміщення.

Також не варто без рекомендацій лікаря використовувати судинозвужувальні препарати для усунення почервоніння. Обов'язково потрібно регулярно відвідувати офтальмолога і носити окуляри, якщо вони прописані.

«Мишача» хвороба

За кумедною назвою ховається серйозна проблема. При роботі з комп'ютерною мишкою рука знаходиться в неприродному положенні. З часом може з'явитися біль у кисті, набряк, оніміння і втрата чутливості. Такі симптоми свідчать про защемлення нерва або порушення кровообігу. Мовою лікарів, недуг класифікується як одна із форм артриту.

Попередити «мишачу» хворобу можна за рахунок дотримання кількох рекомендацій:

При тривалій роботі обов'язково потрібно періодично робити невелику розминку і вживати більше продуктів, багатих на вітаміни В6, 12.

Тромбоз та остеохондроз

Сидіння в незручній позі стає причиною застою крові, виникнення напруги в м'язах спини, розвитку сколіозу, прогину попереку тощо. Наслідком цього є розвиток таких небезпечних захворювань, як остеохондроз, тромбоз, варикоз.

Заходи профілактики в цьому випадку зводяться до таких висновків: організація зручного робочого місця і виконання регулярної розминки. Слід стежити, скільки часу ви проводите в одній і тій же позі, частіше змінювати її.

Збої в роботі травлення

Згідно зі статистикою, з цими проблемами стикається до 50% офісних працівників, стаж роботи яких більше 5 років. Причини появи збоїв у травленні банальні — перекуси всухом'ятку, зловживання снеками, занадто важка вечеря перед сном і недостатня фізична активність.

Попередити розвиток проблем можна, відрегулювавши власний режим:

І варто переглянути своє меню на вечерю, виключити важкі страви, віддати перевагу легкому салату і білку (м'ясу, рибі).

Алергія не рідкість

Погана вентиляція офісного приміщення, наявність оргтехніки, що працює на чорнилах, нерегулярне чищення кондиціонерів призводять до того, що підвищується концентрація різних токсичних речовин, пилу. Вони і стають причиною виникнення астми і алергії.

Щоб попередити появу хвороб, варто дотримуватися кількох рекомендацій:

Якщо алергія вже є, потрібно обстежитися у лікаря і попросити ліки для зниження чутливості.

Хронічна втома

Ця проблема, поряд з депресією, дуже поширена серед офісних працівників. Стреси на роботі, недолік сну, сонячного світла і елементарного відпочинку призводять до зниження вироблення серотоніну. Звідси підвищена дратівливість, мігрень, зниження працездатності і інші симптоми.

Попередити наступ депресії і полегшити ознаки хронічної втоми можна регулюванням свого розпорядку. Наприклад, потрібно завести традицію раз на тиждень відпочивати з колегами або друзями, ділити відпустку на кілька частин і використовувати їх протягом року. А якщо виникла стресова ситуація, то не варто стримувати емоції, потрібно дати їм вихід через фізичне навантаження.

В цілому всі рекомендації дуже прості, доступні для реалізації. І якщо постійно практикувати їх, то можна дійсно знизити ризик розвитку цілого букета хвороб.