Аккаунт не активирован. Проверьте почту . 
  1. Работа в Украине
  2. Публикации о работе
  3. Все о работе
  4. Ваше здоровье

Как вести здоровый образ жизни при «сидячей» работе

28 марта 2012 1007
Каждый человек желает иметь стройную фигуру, здоровую кожу, хорошее самочувствие. Но недостаточно только лишь хотеть, необходимо работать над собой, над своими привычками и образом жизни как в стенах, так и вне стен рабочего кабинета.

Правильное питание, гигиена, закаливание, уход за собой, занятия спортом – вот главные составляющие, на которых базируется здоровый образ жизни. Естественно, что далеко не каждому рабочему человеку удается ежедневно выделить время для посещения фитнес-центра. Но каждый может устраивать себе спортивные пятиминутки прямо на рабочем месте. Например, можно купить эспандер для кистей рук и делать разминку через каждый час работы. К тому же частично заменить тренировку в спортзале могут пешие прогулки с работы или на работу. Даже такие мелочи, как отказ от лифта и привычка вставать с рабочего места при разговоре по телефону, помогут поддерживать в норме свое физическое состояние.

Если человек всю неделю работает в офисе, то проводить выходные в четырех стенах квартиры точно не стоит. Существует масса развлечений, которые помимо удовольствия оказывают неоценимую физическую пользу. Ролики, коньки, лыжи, плавание – альтернатив таких великое множество. Люди, которые вне зависимости от рода своей деятельности ведут активный образ жизни, как правило, очень стройны и подтянуты. Именно на них и следует ориентироваться в своем стремлении поддерживать организм в тонусе.

Всегда можно найти полчаса для занятия спортом. Небольшая утренняя или вечерняя пробежка по свежему воздуху, легкая зарядка на открытом балконе, принесут видимую пользу организму. Кроме того, дома можно заниматься на тренажерах или выполнять комплекс физических упражнений ориентируясь на пособия по фитнесу, которые в огромном количестве можно найти в различных журналах или интернете. Причем начинать заниматься спортом можно в любом возрасте, главное – делать это правильно и постепенно. Не стоит сразу же взваливать на себя непомерные нагрузки, и обязательно необходимо использовать спортивный пульсометр для осуществления контроля над состоянием своего организма.

Хорошей альтернативой занятию спортом является посещение танцевальных студий, классов йоги и или пилатеса. Такие занятия не только сделают тело подтянутым, но и внесут грациозности в каждое движение.

Стать стройным и поддерживать свой организм в постоянном тонусе, безусловно, можно. Главное очень сильно этого захотеть и как можно быстрее начать предпринимать действия, направленные на достижение желанного результата.


Читайте также
  • Украинский рынок труда: весна меняет не только погоду27 Апрель, 2017

    Весна пришла: сезонные оживления на рынке труда

  • Продуктивный отдых на обеденном перерыве26 Апрель, 2017

    Обеденный перерыв – законное время работника. Он разделяет трудовой день на две равные части и дает возможность отдохнуть и восстановить свои силы. Обычно сотрудники не умеют продуктивно использовать это время и растрачивают его попусту. В итоге не получают ни удовольствия, ни ожидаемого отдыха.

  • Международный день секретаря: праздник людей, на которых держится работа компаний 26 Апрель, 2017

    Этот праздник, в 1952 году, начали отмечать в Соединенных Штатах и, сегодня, он существует в рамках, уже традиционной недели профессиональных административных работников

  • Вице-премьер Розенко заверяет: повышения пенсионного возраста не будет25 Апрель, 2017

    Впервые за 15 лет истории сотрудничества Украины и МВФ, Меморандум о сотрудничестве полностью опубликован на сайте отечественного Министерства финансов.

  • Замечания работодателей к резюме соискателей24 Апрель, 2017

    Резюме является визитной карточкой любого соискателя. С изучения резюме начинается знакомство работодателя с соискателем. Чтобы это первое впечатление было положительным, очень важно приложить максимум усилий, чтобы грамотно и правильно оформить резюме. Так как работодателям, менеджерам по персоналу и HR-менеджерам часто приходится изучать резюме соискателей, именно они могут дать компетентный взгляд на ошибки, которые допускают в резюме соискатели.

↑ Наверх