UARU
Ваш акаунт не активовано. Перевірте пошту. 
  1. Робота в Україні
  2. Публікації про роботу
  3. Все про роботу
  4. Ваше здоров'я
  5. Лучший способ отдохнуть на перерыве (блиц-опрос)

Лучший способ отдохнуть на перерыве (блиц-опрос)

9.07.2008 173
Лучший способ отдохнуть на перерыве (блиц-опрос)

Лучший способ отдохнуть на перерыве (блиц-опрос)

9.07.2008     173
Татьяна Корокская, практикующий психолог: Если перерыв позволяет, то лучше всего, разумеется, прогуляться – по парку, до ближайшего магазина или кафе. Причем, первый вариант – оптимальный. 10-15 минут на свежем воздухе – и организм получит достаточное количество кислорода, появятся силы продолжать работу. Если нет возможности прогуляться, то нужно сесть, выпрямить спину и медленно сделать 15-20 глубоких вдохов-выдохов, не задерживая при этом дыхание. Легкий точечный массаж висков поможет вернуть концентрацию. Пара минут – и вы снова в форме. Желательно думать о чем-то хорошем – например, позвонить любимому человеку и узнать, как его дела. Или помечтать о том, что вы будете делать после того, как рабочий день окончится. Анна Клешня, психолог: Перерыв должен составлять 45 минут – за меньшее время организм просто не успеет перестроиться на изменение окружающей обстановки и отдохнуть. Поэтому, если вы привыкли за 5-10 минут проглатывать пищу, а потом снова нестись к рабочему месту, то вам стоит пересмотреть планирование своего времени. Ешьте не спеша, получая удовольствие от еды, наслаждаясь ее вкусом. Помните, что обед – ваше законное время отдыха. Пообщайтесь с коллегами на отвлеченные темы – поинтересуйтесь, как у них дела, обсудите последний фильм, вышедший в прокат, победу национальной сборной по вышиванию крестиком или планы на вечер. Пройдитесь по офису или, что еще лучше, выйдите ненадолго на улицу – это поможет сосредоточиться и вернуть работоспособность. В целом, оптимально, когда в компании сотрудники сами могут выбирать время обеда и отдыха, подстраивая их под свой ритм. Константин Соболев, практикующий психолог: Отдых зависит от психотипа человека. Например, экстравертам необходимо общение, поэтому для них лучшим отдыхом будет простая, ни к чему не обязывающая беседа с коллегами. В данном случае обед – лучшее время для психической и эмоциональной разгрузки. Для интровертов, наоборот, лучшим отдыхом является уединение – только побыв одни, такие люди могут восстановить силы, собраться с мыслями и сосредоточиться на дальнейшей работе. Соответственно, интровертов лучше оставить в покое на время обеда, для них может оказаться наиболее полезной небольшая прогулка на свежем воздухе. Издание "Работа+Карьера"

Читайте також

  • Як стати дата-аналітиком і чим він займається22 грудень, 2023

    Пропонуємо вам познайомитися з перспективною сучасною професією, яка допомагає компаніям приймати рішення на основі даних, а не інтуїтивно.

  • Новорічні знижки на сайт Jobs.ua22 грудень, 2023

    Jobs.ua хоче привітати вас з наступаючим Новим 2024 роком і порадувати новорічними святковими знижками!

  • Як спорт сприяє кар'єрі21 грудень, 2023

    Спостереження доводять, що спортивні люди витривалі та цілеспрямовані, саме тому вони віддадуть перевагу при прийомі на роботу співробітникам, які мають в інтересах спорт. А психологи стверджують, що заняття спортом не лише сприяють фізичному здоров’ю, а й поліпшенню душевного та психологічного стану. Пропонуємо і вам ознайомитись із цими очевидними фактами в цій статті на Jobs.ua і віддати перевагу фізичним вправам.

  • Як правильно написати лист-пояснення19 грудень, 2023

    Скласти лист-пояснення про власну відсутність на робочому місці чи порушення певних робочих режимів не так уже і складно. Обов’язково скористайтесь зазначеними в цій статті порадами.


↑ Вгору