Пригадуєте культовий фільм дев’яностих «День бабака», в якому зіграв Білл Мюррей? Так от, в переносному значенні цей вираз означає, що людину затягнуло в нескінченну рутину, коли один день геть нічим не відрізняється від іншого дня. Жахливо звучить насправді, якщо вдуматися. В цій статті поміркуємо разом із Jobs.ua, як протидіяти «дню бабака», якщо відчуваєте, що ваше життя і робота перетворилися на один нескінченний однаковісінький день.

Як зрозуміти, що «день бабака» настав у вашому житті?

Зауважимо, що варто розрізняти «день бабака» і розмірений ритм життя. Рутина не є такою вже й поганою, якщо вона дисциплінує, допомагає долати щоденні виклики і не викреслює з ваших днів всі інші сфери життя. Але є чіткі ознаки, які сигналізують, що цей день настав і не думає закінчуватися:

• Кожен день – копія попереднього, і вас це засмучує;
• Ви прагнете перемін, але сил на те, щоб щось змінити в житті, вам не вистачає;
• Ви перебуваєте в пригніченому настрої;
• Ви не бачите перспектив, улюблені справи не приносять задоволення, близькі люди – і загалом люди – вас безкінечно дратують.

Як протидіяти «дню бабака»

Складіть список незавершених справ. Ніщо так не вимотує наш розум і не забирає енергію, як незавершені справи. Ба більше, незавершені справи провокують відчуття провини, тягнуть вниз і заважають рухатися вперед. Якщо справа надто об’ємна – тобто за декілька днів її не вирішити – розділіть її виконання на декілька етапів. Все одно рано чи пізно доведеться це зробити.

Можна розпочати з найлегших справ. Коли вирішите ту чи іншу справу, викреслюйте її зі списку. Це приємно, піднімає настрій і дає можливість повірити в свої сили. А виконані справи звільнять місце для чогось нового.

Фіксуйте все, чим займаєтеся впродовж дня

Такий ретельний аудит щоденних справ допоможе підкорегувати справи на роботі й поза нею. Зазначимо, що в свій звіт треба додати всі справи, навіть найдрібніші – від чищення зубів і до читання перед сном.

Проаналізуйте список справ і поміркуйте, що з нього можна прибрати. Можливо, якісь справи можна буде передоручити іншим членам родини, або віддати на виконання спеціалізованим службам (наприклад, доставка їжі). Що цікаво, навіть якщо ви вважаєте, що всі справи важливі і нічого викреслити не можна – швидше за все, вам вдасться таки вивільнити хоча б декілька годин в тиждень.

Запишіть, чим мрієте займатися

Танці, малювання, вивчення англійської по серіалах і фільмах… – складання цього списку буде куди приємнішою справою. Складаючи список, вносьте туди всі заняття, якими хотіли б займатися – без оглядки на те, наскільки практичними чи доцільними вони є станом на сьогодні.

Вже сам факт складання такого списку може окрилити вас і надихнути. А коли складете такий список, зробіть ось що: виберіть бодай одну справу, якою відтепер будете займатися. І це не обговорюється. А скільки часу приділяти на це заняття – вирішуйте самі. Принаймні, кілька зекономлених годин із попереднього списку ви вже маєте.

Ось так, маленькими кроками і поступово, можна вибратися із «дня бабака».