Увольнение – всегда стресс. Американские психологи составили специальную шкалу событий, которые травмируют психику и нервную систему. Смена работы занимает в этом ранжировании третье место (выше – только смерть близких и тюремное заключение). Так что без стресса не обойтись, однако можно, как говорится, подстелить соломку.

Уходить надо вовремя

Понять, что настал тот самый час, бывает непросто. Особенно если на работе все складывается вроде бы хорошо. Главный момент здесь – баланс между внутренним ожиданием и внешним вознаграждением. Если вам кажется, что вы достойны существенно большей зарплаты, а работодатель к этому не готов, – надо уходить. Если вы «выросли из штанишек» своей должности, а руководство не может расширить зону вашей ответственности, – надо менять место работы. Если замечаете за собой, что стали лениться, – надо увольняться.

Нельзя уходить «в никуда»

Но для начала нужно найти новое место работы. «Простой» больше 3 месяцев опасен в плане деградации профессионализма. Причем чем ниже должность, тем больше должна быть подстраховка. Уход «в никуда» вреден и для психики. Переход в ранг безработного еще больше увеличивает стресс, который может обернуться затяжной депрессией. А чтобы искать и найти достойную новую работу, надо быть здоровым.

Кстати, найти эту достойную работу в ранге безработного намного сложнее. Увольнение «в никуда» – сигнал для будущего работодателя о вашей стрессоустойчивости, лояльности, способности к анализу (со знаком «минус»).

Уходить надо мирно

Даже если ваш начальник похож на гестаповца Мюллера (причем Мюллер вызывает более добрые чувства), расстаться с ним нужно по-хорошему. Не говоря уже про коллег, с которыми проработали не один год бок о бок. Не спешите удалять их телефоны из памяти мобильника – ваши пути еще непременно пересекутся. Устройте прощальную вечеринку. Совсем необязательно угощать всех подряд, можно пригласить в бар или кафе самых близких. Если отношения с коллегами неважные, лучше не сообщайте никому о своем решении сменить работу. Ситуация может обернуться против вас – и вместо «по собственному желанию» вас уволят по какой-нибудь надуманной причине.