Аккаунт не активирован. Проверьте почту . 
  1. Работа в Украине
  2. Публикации о работе
  3. Все о работе
  4. Ваше здоровье

Здоровье зависит от работы и наоборот

7 сентября 2007 9290

Не забудьте уточнить

Многие профессии, так или иначе, сопровождаются профессиональными заболеваниями, так что выбирая себе «место под солнцем» ни в коем случае нельзя забывать об особенностях собственного организма. Скажем, для астматиков, работа косметолога или парикмахера может стать погибелью, а человеку с проблемным позвоночником не стоит пробовать себя на спортивном поприще. Более подробно профессиональные болезни издание рассмотрит в следующих номерах. А пока предлагаем задуматься о проблемах, касающихся каждого работающего человека.

Независимо от того, где вы трудитесь, вам необходимо питание и отдых. И именно с ними связаны основные проблемы со здоровьем работающих людей. Устраиваясь на новое место, непременно полюбопытствуйте, как организованы эти процессы: приносят ли обеды на фирму или еду необходимо брать с собой из дома, является ли само обеденное время неприкосновенным, то есть таким, когда о работе можно напрочь забыть и позволить себе расслабиться. Уточните, как обстоит дело с отгулами и отпусками (на некоторых предприятиях сотрудников отправляют в отпуск строго по графику). В противном случае, можно заработать гастрит и невроз, или, того хуже, — язву и синдром хронической усталости.

Все на перекус!

Если на работе у вас нет возможности обедать в определенное время, и приходится то и дело перехватывать на ходу, позаботьтесь о том, чтобы такое быстрое питание было безопасным. Диетологи советуют выбирать не привычное для таких случаев печенье, которое обычно жуется всухомятку, без отрыва от процесса, а продукты более пригодные для регулярного употребления. Скажем, йогурты. Они богаты кальцием и способны прекрасно насыщать. При покупке йогурта обратите внимание на упаковку, рекомендованное соотношение ингредиентов «белки : жиры : углеводы» составляет 10-20 : 20-30 : 50 %. Если белков будет больше 20%, это может вызвать легкую тошноту. Если жира — меньше, то уже через два часа вы начнете испытывать легкое чувство голода. Если молочные продукты вам не по душе, следите, как минимум за тем, чтобы количество жирной пищи в рационе не превышало 30%. Только так вы сможете сохранить фигуру (особенно актуален этот совет для людей «сидячих» профессий). Кстати, не забывайте, что насыщение жирной пищей приходит через полчаса после еды, когда сигналы от желудка начинают поступать в мозг. За это время есть риск поглотить большое количество лишнего.

В Европе усталость считают по формуле

Разобравшись с вопросом питания, выделите время, когда будете отдыхать. Перерывы рационально делать через каждые два часа работы. Остановитесь хотя бы на пять минут и подумайте о чем-то приятном. Научитесь отключаться. И не пренебрегайте положенным каждому по трудовому законодательству обеденным перерывом. Тогда утром, глядя на себя в зеркало, вам не придется созерцать темные круги под глазами.

Кстати, на Западе к вопросу усталости персонала относятся более, чем серьезно. Недавно британские ученые даже вывели формулу усталости. Заказчиком выведения формулы выступила фирма-производитель кофеиновых пищевых добавок. «Усталость — это реальность, с которой сталкиваются многие люди, пытающиеся сочетать работу, семейную жизнь и общение с друзьями», — считает ее директор. По данным Общества сна Британии (представляете, есть и такое), также изучавшего усталость, основная проблема в том, что люди просто не высыпаются. Если подстроиться под верный ритм, организм сможет извлекать максимум из сна — будь то шесть или восемь часов. Для того, чтобы найти этот индивидуальный режим, как раз и пригодится формула, рассчитывают ученые. Увы, высчитать результат «усталого» уравнения можно лишь исследовав каждого конкретного индивидуума, определив его природные биоритмы и учтя личностные факторы. Что под силу только ученым. Нам же с вами в выборе правильного времени на отдых придется полагаться на собственную интуицию, не говоря уже о возможностях. Все же: поберегите себя!

Читайте также
  • Какова реальная средняя з/п в Украине и сколько здесь реальных безработных?25 Июль, 2017

    Спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Или - рассчитывать стоит только на себя.

  • Жесткая конкуренция при трудоустройстве. Что делать?24 Июль, 2017

    Так уж случается, что рынок труда периодически бывает заполнен предложениями соискателей. В таком случае, рынок труда перенасыщается резюме соискателей и создается конкуренция при трудоустройстве. Это приносит свои трудности и неудобства как со стороны соискателей, так и со стороны работодателей. Соискатели по долгу не могут найти место работы, а работодатели не могут выбрать наиболее подходящего специалиста для своей компании. И тем другим приходится задействовать дополнительные ресурсы и продлевать время на поиски работы или специалиста.

  • Возраст "40+": учиться или нет новому?24 Июль, 2017

    Учиться никогда не поздно, а "после сорока" еще интересней.

  • Международный день шахмат и День шахмат в Украине20 Июль, 2017

    20 июля весь мир празднует День шахмат!

  • Что такое стажировка и как ее проводить20 Июль, 2017

    Одним из видов повышения квалификации специалистов на производстве является стажировка. Обычно стажировку проходят молодые специалисты при приеме на работу и специалисты, которые собираются расширить свой профиль. Иными слова, стажировка - обучение сотрудников на рабочем месте.

↑ Наверх