Як ви вже здогадалися, на титульній світлині зображено кота програміста. Як бачите, навіть кіт програміста позіхає, дивлячись на нескінченні рядки коду, які «накодив» його власник. Гаразд, жарти жартами, а портал з працевлаштування Jobs.ua пропонує обговорити таку важливу тему, як проблема вигорання ІТ-спеціалістів і як їй протидіяти.

Згідно статистики, більшість людей так чи інакше зіткнуться з професійним вигоранням. Це дуже неприємна проблема, і від неї не застрахований ніхто. Помиляються ті, хто думають, що програмістав в цьому плані казково пощастило. Мовляв, сидиш собі в комфортному офісі чи працюєш собі віддалено, і кожного дня видаєш на ура сотні і тисячі рядочків коду. Це так, якщо робота просувається творчо і натхненно. А якщо ні? Якщо немає настрою писати код, і одна думка про редактор коду і нескінченні рядочки тегів HTML та опису їхніх властивостей в CSS викликають рвотний рефлекс (це якщо ми про фронтент-девелоперів говоримо)? Як тоді давати раду з вигоранням ІТ-спеціалістам?

Пропонуємо розібратися в цьому питанні.

В чому полягає причина?

Варто згадати саме за професійне вигорання в розробників, чому воно виникає. Досить часто це причина надмірного перепрацювання і захоплення своєю професією. Коли людина бачить, що їй подобається писати код, подобається робити «магію» з нуля, вона захоплюється цією справою, і реально кодить понад міру. А що багато – це не надто добре, чи не так? Ось так воно й відбувається в кінці-кінців – людина сама себе виснажує, і одна лиш думка про кодування чи нові проекти викликає в неї відчуження, а не бажання покинути все і засісти за вивчення проекту і написання коду.

Тому перший ворог розробника – його надмірне бажання перепрацьовувати. Звісно, можна спробувати, але всіх грошей на світі ніколи не заробиш. Як і всіх проектів не переробиш.

Ви є надто відповідальним? Готуйтеся до вигорання

Частіше вигорають ті працівники, які є за своєю природою, характером більш відповідальними людьми. Так, простіше у всіх відношеннях живеться людям-халтурщикам, які «тяп-ляп – і готово!». Тому якщо ви гіпервідповідальна людина, почитайте книги з практики стоїцизму (така давня грецька філософія, як жити легко і не брати все підряд до свого серця), або дзен-будизму – щоб не втрачати продуктивності та концентрації, працюючи і живучи в більш розслабленому темпі. Звісно, в хорошому значення цього слова.

Відсутність фінансової подушки

Ще один важливий фактор, який може призвести до значного стресу і, як його наслідок, до вигорання – це відсутність фінансових заощаджень. Без фінансової подушки, без відкладених коштів людина відчуває тривогу та переживання за майбутнє, тому не забувайте, що цей пункт можна нейтралізувати тільки в один спосіб – мати фінансові та інші активи (нерухомість, цінні речі і цінні папери і т.д.).

Терміново беріть відпустку

Вигорання – це серйозна проблема, її не варто ігнорувати. Якщо відчуваєте в собі симптоми вигорання, беріть відпустку на 1-2 тижні, а якщо проблема сильно запущена – то на 3-4 тижні мінімум. Звичайно, це не означає, що в цей час ви просто відлежуватиметесь на дивані (хоча такий варіант теж прийнятний, якщо людина відчуває, що їй потрібно саме це). Найкраще, звісно – змінити вид діяльності на цей час, взагалі забути за програмування.

А після кількох тижнів відпустки самі побачите, як повернеться бажання кодити і програмувати.