Когда наваливается усталость, человек стремится к отдыху и проявляет равнодушие к работе. Включаются «охранные механизмы»: организму требуется более длительный сон, период «бездеятельности». Иногда уставший помогает себе сам: переключается на другой вид труда, занимается тем, что приятно, использует собственные «домашние заготовки» – приемы релаксации. В самых неблагоприятных случаях человеку приходится обращаться к медикам для восстановления здоровья. Между тем, врачи лечат уже развившуюся болезнь. Выяснилось, что медицинских советов универсального характера, как восстановить работоспособность, не существует. Во-первых, нужно учитывать индивидуальность каждого человека: что подходит одному – не годится для другого. Во-вторых (и здесь все специалисты единодушны), – нужно просто не доводить переутомление до болезни, следя за своим состоянием, постоянно уделяя внимание укреплению здоровья. Следовательно, с обычной усталостью мы можем справиться самостоятельно. Моя подруга поделилась таким советом: после рабочего дня не менее получаса полежать на диване, при этом глаза должны быть закрыты, тело – расслабленно. Можно включить спокойную музыку. Проверено: усталость как рукой снимает, и домашний труд делается с легкостью. Еще один совет дал мой старый знакомый: вечером заварить большую кружку хорошего чаю, сесть на кухне или на балконе и медленно в течение часа пить этот напиток, думая о хорошем. Бизнес-тренер компании «Арсенал-Консалтинг» Алексей Топоров полагает, что для работников умственного труда хороша следующая методика восстановления сил и работоспособности: Для начала – как следует нагрузиться физически. Подходит: футбол, плавание, танцы и др. Затем – хороший, качественный массаж, сделанный умелым специалистом. Неплохо посетить сауну, можно принять душ. Далее – сон в проветриваемом, прохладном помещении, без ограничений, будильников и помех. «При тщательном соблюдении всех пунктов, сбоев в восстановлении работоспособности не отмечалось. Проверено на себе!» – отмечает Алексей. Издание "Работа+Карьера"