Щоб підтримувати діяльність мозку на стабільно високому рівні, прислухайтесь до рекомендацій Jobs.ua, наведених нижче. Насправді ці поради досить прості, але виконувати їх потрібно щодня.
Мозок дорослої людини складається з мільярдів нейронів, і чим більше зв’язків утворюється між ними, тим краще. А нові зв’язки найкраще утворюються в процесі інтенсивної розумової діяльності. Чи можна вважати появу нових нейронних зв’язків механічним процесом? Так, звичайно. Давайте для наочності проведемо зрозумілу аналогію: уявіть зошит в клітинку, в якій кожна клітинка – це нейрон. А тепер уявіть, що ви олівцем обводите в цьому зошиті різні фігури. Один раз обвели зірочку чи ялинку, другий раз, третій… Так ось – чим частіше ви робите одну й ту саму процедуру, чим сильніше натискаєте на олівець, тим яскравішим і сильнішим буде новоутворений зв’язок. Саме тому, до слова, у всіх навчальних програмах наполегливо рекомендується повторювати пройдений матеріал. Тільки так ви можете закріпити в мозку не лише нові знання, а й саму звичку постійно повторювати пройдене.
Під час інтенсивної розумової роботи в мозку відбувається багато хімічних реакцій, в яких важливу участь беруть нейромедіатори. Але їхній запас швидко вичерпується, коли мозок інтенсивно працює, і в результаті падає концентрація і увага, зменшується продуктивність. Тому вживайте корисні для мозку продукти: грецькі горіхи, курячі яйця, жирну рибу, курятину, морську капусту, моркву і шпинат. Звичайно, це не повний список продуктів, життєво необхідних для нормальної роботи мозку, але подбайте про те, щоб саме ці продукти харчування стабільно з’являлися у вашому раціоні.
Звичайно ж, не забувайте про воду. Кращого напою, ніж вода, людство ще не придумало. Та й мозок – це найперший орган, який реагує на зневоднення. Воно й не дивно, адже мозок складається на 80-90% з води. Тому споживайте щодня чимало води, а добову норму розрахуйте, виходячи зі свого віку, статі і ваги тіла. Споживаючи щодня потрібну норму води, ви зробите своєму мозку чималу послугу, бо вода покращує притік крові до мозку, допомагає насичувати його киснем та вологою. Здавалося б, такий простий лайфхак, але скільки людей похваляться, що дійсно тримаються цього чудового правила – споживають щодня 1,5-2 л води? (Для більшості людей це оптимальна цифра).
Декілька порад від наших експертів про те, як, повернувшись до роботи, правильно застосувати «відновлений багаж сил».
Впавши, піднімаємося, обтрушуємо одяг, хочемо зробити крок, але біль у забитих колінах не дає ступити. Адже йти треба, хоча б до медпункту. Одні встають і, перемагаючи біль, йдуть далі, а в інших сил вистачає лише до кабінету лікаря або самому перев'язати собі рани, а деякі не можуть навіть піднятися від сильних забитих місць, розчарування та зневіри. Що робити і як допомогти собі?
Jobs.ua хоче підтримати Кращих Роботодавців і розширити можливості Шукачам роботи у важку хвилину, тому продовжує працювати в галузі працевлаштування та зберігає знижки і можливість безкоштовного розміщення вакансій для роботодавців.
Пропонуємо вам познайомитися з перспективною сучасною професією, яка допомагає компаніям приймати рішення на основі даних, а не інтуїтивно.
Jobs.ua хоче привітати вас з наступаючим Новим 2024 роком і порадувати новорічними святковими знижками!