Ваш акаунт не активовано. Перевірте пошту. 
    1. Робота в Україні
    2. Публікації про роботу
    3. Все про роботу
    4. На роботі
    5. Як відпочити під час завалу на роботі

    Як відпочити під час завалу на роботі

    24.11.2020 176Автор: Александр Мавлидинов
    Як відпочити під час завалу на роботі

    Як відпочити під час завалу на роботі

    24.11.2020     176Автор: 

    Робочі будні, коли робота навалюється усім накопиченим масивом справ, дійсно, можуть перетворюватися на «пекельні дні»: коли людина не те, що зможе знайти час на перерву, але й, взагалі, просто «не може голови підняти» від робочого столу. Такі навантаження ризиковані втратою сну та «ламанням графіку» роботи до якого звик організм людини, втратою часу на приймання їжі, відмовами від прогулянок та іншими «особливостями» такого режиму, коли треба наздоганяти графік. Звичайно, це все не може не сказатися на здоров’ї людини та її працездатності.

    Незважаючи на необхідність встигати робити свої завдання по роботі, численні вчені та дослідники впливу навантажень на організм людини, впевненні в тому, що необхідність робити перерви під час завалу у справах – не повинна обговорюватися, бо, своєчасні перерви під час роботи, можуть сказатися навіть на продуктивності.

    Давно доказаним фактом, є той, що надмірні навантаження у роботі, суттєво виснажують людський організм. Нехтування корекцією часу на роботу та відпочинок, призводить до швидкого професійного вигоряння та появи різних проблем із здоровцям людини.

    У той самий час, більшість корисних ідей та геніальних рішень, приходять до людей, як раз під час відпочинку, коли мозок зумів перезавантажитися та людина «на свіжу голову» знайшла рішення проблеми. Виявилося, що таким чином, працює мозок більше, ніж 40% людей, які приймали участь у різних експериментах по роботі мозку людини у розслабленому стані.

    Абстрагування від завдань та роботи, навіть на незначний час у 5-10 хвилин, допомагає працівнику повернутися до роботи, отримавши нові сили для скоєння своїх завдань. Сучасні спеціалісти, й взагалі, радять постійно (кожну робочу годину) робити невеликі перерви аби дозволити мозку відпочити.

    Прості вправи для м’язів та очей

    Навіть, проста шкільна зарядка для втомлених рук може допомогти скинути зайву напругу, коли ви довгий час працюєте за робочим столом.

    Маючи суто сидячу роботу, не зволікайте та час від часу намагайтеся вставати зі свого місця, щоб зробити кілька кроків по кімнаті та декілька простих вправ. Для цього, розминайте м’язи шиї, розводьте у сторони руки й головне, відведіть очі від екранів моніторів, щоб надати їм змоги відпочити від навантаження. Звісно, зовсім ідеально, якщо ви використаєте цей час на коротку прогулянку свіжим повітрям.

    відпочинок при завалах на роботі

    «Обід за розкладом»

    Як то кажуть, навіть під час війни, обід має бути за розкладом, бо правильне та енергійне харчування здатне надати чимало сил для скоєння необхідної роботи. Проте, не аби яка їжа здатна допомогти особливо під час завалу на роботі. У такі складні часи навантажень, намагайтеся вживати максимально свіжі фрукти та овочі. Гарно «працюють» у такий ситуації й горіхи, які повні білка.

    Багато цукру в такий період – це не для вас, бо усілякі смаколики, більш втомлюють організм людини, аніж насичують його енергією.

    Рівень води в організмі

    Чай або кава, можливо й гарні «помічники» у ранковій роботі, проте, протягом дня, який виявився над важким, не забувайте пити просту воду. Підтримка рівня води в організмі дуже важлива у такий час, бо саме вживання вологи допомагає організму й зокрема мозку людини впоратися зі всіма навантаженнями.

    Заборона на відпочинок з гаджетом

    Якби вам не кортіло під час відпочинку відвідати власну сторінку у соціальних мережах – краще цього не робити. Гаджети, взагалі треба відкласти подалі та не користуватися ними протягом дня, який й без того, повний робочих завдань, завдяки яким ви не відриваєте очей від комп’ютера. Тож, якщо ви ще й на відпочинку станете «залипати» у стрічці улюбленої соцмережі, увесь ваш «відпочинок» зійде на «нуль».

    Вдома - лише відпочинок

    Звичайно, обставини бувають різними, але, якщо ви можете так зробити – ніколи не беріть роботу додому. Особливо, під час таких навантажень. Скоріше за все, ви ще більше втомитеся та зустрінете новий день без усякого ентузіазму, а лише із думками, що вам треба знову переживати весь той жах з ранку до вечору. Краще, гарно відпочити вдома, облишивши шумні гулянки та алкоголь до кращих, більш спокійних часів, й просто виспатися, щоб наступного дня мати необхідні сили для роботи, яка накопилася.

    Читайте також

    • Держава планує перевчити безробітних на програмістів21 січень, 2021

      Приємні новини для тих громадян, які перебувають на обліку в Державному центрі зайнятості. Як стало відомо Jobs.ua, безробітних українців Міністерство економіки в рамках експерименту вирішили навчати ІТ-спеціальностей.

    • Хороша робота – яка вона?20 січень, 2021

      Навіть найкраща робота може наскучити з часом. Але це цілком очікувано, бо навіть якщо їсти щодня свою улюблену страву, вона швидко набридне. Але одна річ, якщо ви просто втомилися від улюбленої роботи, і зовсім інша річ, якщо вона дійсно погана і не приносить ні матеріального, ні морального задоволення.

    • Успешная карьера: как не помешать самому себе19 січень, 2021

      Самонастрой – важный аспект «моральной составляющей» идущего к цели, человека

    • Чи скасують народні обранці перенесення робочих днів через свята?19 січень, 2021

      Принаймні, у Верховній Раді на днях був зареєстрований відповідний законопроєкт. З проєктом Закону під номером 4597 можна ознайомитися на офіційному вебпорталі Верховної Ради.

    • Рутина на роботі – чи може вона заважати кар’єрі?18 січень, 2021

      Коли ви бачите, що виконання робочих обов’язків вже не так захоплює, як раніше, або взагалі не захоплює, та й на додачу втомлює і дратує, це означає, що ви потрапили в рутину. Чи може вона заважати побудові кар’єрі? Так, може.

    Часто шукають

    ↑ Вгору