Якщо літом нас розслабляє спека, то в холодну пору року працювати не хочеться зовсім через інші причини: організм буквально впадає в «сплячку», щоб зберегти енергію... Це інколи призводить до неприємних наслідків, але їх можна уникнути, якщо взяти до уваги корисні рекомендації фахівців. JOBS.UA пропонує кілька з них.

Якщо ви втомилися

Буває так, що втомленість відчуваєте буквально з самого ранку. На роботу після поїздки в транспорті ви приходите вже майже як вижатий лимон, і ближче до обіду працездатність зовсім зникає…

У цій ситуації треба навчитися правильно розподіляти робочі завдання. Періодично робіть перерви в роботі, при наймі невеликі. Не засиджуйтесь довго на роботі, краще допрацювати вдома... У крайньому разі, так вдасться поділити роботу на «порції». До того ж домашня обстановка більш комфортно діє на психіку.

Намагайтеся відпочивати і обов'язково висипатися. Якщо вам дуже рано треба вставати, обов'язково лягайте спати раніше. Недосип – одна з головних причин денної втоми. Пам’ятайте також, що втома може бути реакцією на перевтому. Якщо у вас є можливість, на деякий час відкласти всі робочі справи, візьміться за них, коли добре відпочинете і будете почувати себе бадьоро.

Якщо дуже хочеться спати

Дуже часто зранку ми намагаємося підбадьорити себе горнятком кави, однак вже через годину знову хочеться спати… Секрет простий: каву потрібно пити не на сніданок, а через кілька годин після того, як ви проснулися. Наприклад, коли ви вже приїхали на роботу. Кофеїн найбільш активно та ефективно засвоюється організмом з 9.30 до 11.30. А встаємо ми зазвичай в 6.30-7.00. А от, якщо пити каву на роботі кожні дві-три години, можна отримати гіпертонічний криз або інфаркт.

Якщо важко зосередитися

Інколи завдання не рухається вперед лише тому, що ми не можемо ні на чому зосередитися. А це тому, що ви просто неправильно розподіляєте поточні завдання. Багато хто з нас на роботі намагається виконувати кілька завдань одночасно. Результат рідко буває хорошим.

Оптимальний варіант – визначити, скільки часу у вас іде на кожне завдання. Наприклад, півгодини виділіть на спілкування з клієнтами, дві години – на складання звіту, ще чверть – на перевірку пошти і відповіді на листи… Намагайтеся не змішувати ці справи. Пам’ятайте, мозку, аби повноцінно переключитися з одного завдання на інше, потрібно в середньому 25 хв.

Якщо під час виконання роботи помітили, що втрачаєте увагу і зосередженість, зробіть невеличку перерву і просто на п'ять хвилин закрийте очі.

Корисні уловки

Якщо є можливість добиратися на роботу пішки, вибирайте цей варіант. Швидка хода, тим більше в прохолодну погоду, здатна найкраще постачати мозку кисень.

Дотримуйтесь порядку на робочому столі. Завдяки цьому ви можете швидко знайти необхідний документ і вчасно виконати те чи інше завдання.

Ідучи на обід не беріть з собою смартфон чи планшет. Останні наукові дослідження показали, що співробітники, які під час обіду користувалися гаджетами, до кінця робочого дня більше втомлювались і у них зменшувалась працездатність.